朝、
体が 重い ですか?それは、
体が 固い から です。
早上,您是否感到身体沉重?那是因为您的身体还很僵硬。
朝の ストレッチを しましょう。
まず、ベッドで
背伸びを します。
手を
上に 伸ばして、
息を
吸いましょう。
次に、
首と
肩を
回します。
肩を
上下に
動かします。
腰と
背中も ストレッチします。
立って、
腰を
前後に
動かします。
ストレッチは
無理を しないで、
息を
止めないで ください。
毎日 続けると、
体が
柔らかく なります。
朝の ストレッチで、
気分が よく なります。