ジムで筋肉きんにくをふやすためのかた

Easy Japanese news
N4 Sep 13, 2025 07:09 1098
Furigana Bản dịch
Báo tiếng Nhật
筋肉きんにくおおきくするためには、運動うんどうだけではりません。ものがとても大事だいじです。筋肉きんにくおおきくするために必要ひつような「たんぱくしつ」は、にくさかなたまご豆腐とうふ納豆なっとう牛乳ぎゅうにゅうなどにたくさんはいっています。ジムで運動うんどうをしたあと、30分以内ふんいないにたんぱくしつをとると、筋肉きんにくおおきくなりやすくなります。プロテインシェイクをんだり、ゆでたまごべたりするといいです。たんぱくしつだけではりません。はんやパン、パスタなどの炭水化物たんすいかぶつ必要ひつようです。炭水化物たんすいかぶつ運動うんどうするエネルギーになります。エネルギーがないと、からだ筋肉きんにくこわしてしまいます。野菜やさい果物くだものからビタミンやミネラルをとることも大事だいじです。からだ調子ちょうしをよくして、筋肉きんにくなおすのをたすけてくれます。みずもたくさんみましょう。運動うんどうのときはあせをたくさんかくので、スポーツドリンクもいいです。つまり、たんぱくしつ炭水化物たんすいかぶつ野菜やさい果物くだものみずをバランスよくとることが大事だいじです。運動うんどう食事しょくじをセットでかんがえることが、健康けんこう筋肉きんにくやす一番いちばんいい方法ほうほうです。
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