黒ごまは
体に いいです。
Black sesame is very good for your health.
タンパク質や カルシウムが
たくさん あります。
They contain a lot of protein and calcium.
髪を
黒く する
効果も あります。
Additionally, it also has the effect of making your hair black.
黒ごま油は
肌や
髪に 使います。
Black sesame oil is used on the skin and hair.
料理にも 使います。
It is also used in cooking.
お粥や
デザートに 入れます。
You can add it to porridge or desserts.
でも、
食べすぎると
体に よくないです。
However, eating too much is not good for your health.
少しずつ
食べましょう。
Please eat little by little.