Actualités japonaises: 元気に生活するために「塩は1日に7gより少なくしてください」

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元気げんきに生活せいかつするために「塩しおは1日にちに7gより少すくなくしてください」

2023-06-05 16:55:00

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yorokobi 13:06 10/06/2023

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元気げんきに生活せいかつするために「塩しおは1日にちに7gより少すくなくしてください」

Afin de mener une vie saine, ”Utilisez moins de 7 g de sel par jour.”

元気げんきに生活せいかつするために、厚生労働省こうせいろうどうしょうは食事しょくじや生活せいかつの習慣しゅうかんについて、約やく10年ねんに1回かい目標もくひょうを作つくっています

Afin de mener une vie saine, le ministère de la Santé, du Travail et des Affaires sociales fixe des objectifs en matière d’alimentation et de mode de vie une fois tous les 10 ans.

2024年度ねんどからの新あたらしい目標もくひょうが決きまりました

De nouveaux objectifs à partir de 2024 ont été décidés

野菜やさいや果物くだものを食たべる量りょうは、脳のうや心臓しんぞうの病気びょうきで亡なくなる割合わりあいを低ひくくすることに関係かんけいがあります

Manger plus de légumes et de fruits est associé à des taux plus faibles de décès par maladies cérébrales et cardiaques

このため、1日にちに食たべる野菜やさいを今いまより70gぐらい多おおい350gにしました

Pour cette raison, j’ai augmenté la quantité de légumes que je mange par jour à 350 g, soit environ 70 g de plus qu’aujourd’hui.

果物くだものは、2倍ばい以上いじょうの200gにしました

Plus du double de la quantité de fruits à 200g

バランスがいい食事しょくじを1日にち2回かい以上いじょう、ほとんど毎日まいにちとる人ひとの割合わりあいを50％にしたいと考かんがえています

Nous voulons porter à 50 % le pourcentage de personnes qui mangent des repas équilibrés au moins deux fois par jour, presque tous les jours.

今いま、1日にちに食たべている塩しおの量りょうは10.1gですが、血圧けつあつが高たかくならないように、7gより少すくなくしたいと考かんがえています

Je mange actuellement 10,1 g de sel par jour, mais j’aimerais en manger moins de 7 g pour que ma tension artérielle n’augmente pas.

寝ねる時間じかんが足たりないと、亡なくなる割合わりあいが高たかくなることがわかってきました

Il a été démontré que le manque de sommeil augmente la mortalité

このため、20歳さいから59歳さいの人ひとは6時間じかんから9時間じかん、60歳さい以上いじょうの人ひとは6時間じかんから8時間じかん寝ねたほうがいいと言いっています

Pour cette raison, les personnes âgées de 20 à 59 ans devraient avoir 6 à 9 heures de sommeil et les personnes de plus de 60 ans devraient avoir 6 à 8 heures.