元気に生活するために「塩は1日に7gより少なくしてください」
為了過上健康的生活，“每天用鹽少於7克”。
為了過上健康的生活，“每天用鹽少於7克”。
為了過上健康的生活，厚生勞動省每 10 年制定一次關於飲食和生活方式的目標。
為了過上健康的生活，厚生勞動省每 10 年制定一次關於飲食和生活方式的目標。
2024年的新目標已經確定
2024年的新目標已經確定
多吃蔬菜和水果與大腦和心髒病的死亡率較低有關
多吃蔬菜和水果與大腦和心髒病的死亡率較低有關
このため、1日に食べる野菜を今より70gぐらい多い350gにしました
為此，我把每天吃的蔬菜量增加到350克，比現在多了70克左右。
為此，我把每天吃的蔬菜量增加到350克，比現在多了70克左右。
果物は、2倍以上の200gにしました
水果量增加一倍以上，達到 200 克
水果量增加一倍以上，達到 200 克
バランスがいい食事を1日2回以上、ほとんど毎日とる人の割合を50％にしたいと考えています
我們希望將每天至少兩次、幾乎每天都吃均衡膳食的人的比例提高到 50%。
我們希望將每天至少兩次、幾乎每天都吃均衡膳食的人的比例提高到 50%。
今、1日に食べている塩の量は10.1gですが、血圧が高くならないように、7gより少なくしたいと考えています
我目前每天吃 10.1 克鹽，但我想吃少於 7 克，這樣我的血壓就不會升高。
我目前每天吃 10.1 克鹽，但我想吃少於 7 克，這樣我的血壓就不會升高。
寝る時間が足りないと、亡くなる割合が高くなることがわかってきました
睡眠不足已被證明會增加死亡率
睡眠不足已被證明會增加死亡率
このため、20歳から59歳の人は6時間から9時間、60歳以上の人は6時間から8時間寝たほうがいいと言っています
因此，20 至 59 歲的人應睡 6 至 9 小時，60 歲以上的人應睡 6 至 8 小時。
因此，20 至 59 歲的人應睡 6 至 9 小時，60 歲以上的人應睡 6 至 8 小時。
元気に生活するために「塩は1日に7gより少なくしてください」
為了健康地生活「鹽一天請少於7公克」。
為了健康地生活「鹽一天請少於7公克」。
為了健康地生活，厚生勞動省對於用餐與生活的習慣約10年制定一次目標。
為了健康地生活，厚生勞動省對於用餐與生活的習慣約10年制定一次目標。
已決定從2024年開始新目標。
已決定從2024年開始新目標。
蔬菜和水果的食用量關係到因頭腦或心臟疾病而死亡的比例的降低。
蔬菜和水果的食用量關係到因頭腦或心臟疾病而死亡的比例的降低。
このため、1日に食べる野菜を今より70gぐらい多い350gにしました
為此，1天內食用的蔬菜比現在多了70公克左右到了350公克。
為此，1天內食用的蔬菜比現在多了70公克左右到了350公克。
果物は、2倍以上の200gにしました
水果到2倍以上的200公克。
水果到2倍以上的200公克。
バランスがいい食事を1日2回以上、ほとんど毎日とる人の割合を50％にしたいと考えています
均衡的好的用餐，考慮著1天2次以上，幾乎每天攝取的人的比例50%
均衡的好的用餐，考慮著1天2次以上，幾乎每天攝取的人的比例50%
今、1日に食べている塩の量は10.1gですが、血圧が高くならないように、7gより少なくしたいと考えています
現在，1天內食用的鹽量是10.1公克，但為了不讓血壓升高，想要考慮著少於7公克。
現在，1天內食用的鹽量是10.1公克，但為了不讓血壓升高，想要考慮著少於7公克。
寝る時間が足りないと、亡くなる割合が高くなることがわかってきました
眾所周知睡眠時間不足死亡率就會變高。
眾所周知睡眠時間不足死亡率就會變高。
このため、20歳から59歳の人は6時間から9時間、60歳以上の人は6時間から8時間寝たほうがいいと言っています
為此，說是20歲到59歲的人睡6個小時到9個小時，60歲以上的人睡6個小時到8小時比較好
為此，說是20歲到59歲的人睡6個小時到9個小時，60歲以上的人睡6個小時到8小時比較好
元気に生活するために「塩は1日に7gより少なくしてください」
為了健康的生活，建議每天攝取的鹽分要少於七公克。
為了健康的生活，建議每天攝取的鹽分要少於七公克。
為了健康的生活，厚生勞動省約每10年就會針對飲食及生活習慣修訂一次目標。
為了健康的生活，厚生勞動省約每10年就會針對飲食及生活習慣修訂一次目標。
自2024年起，決定了新的目標。
自2024年起，決定了新的目標。
蔬菜和水果的攝取量，與降低因腦部和心臟病所致的死亡率有關。
蔬菜和水果的攝取量，與降低因腦部和心臟病所致的死亡率有關。
このため、1日に食べる野菜を今より70gぐらい多い350gにしました
因此，每日要攝取的蔬菜，大約要比現在多70克，變成350公克。
因此，每日要攝取的蔬菜，大約要比現在多70克，變成350公克。
果物は、2倍以上の200gにしました
水果約2倍以上的量，達到200克。
水果約2倍以上的量，達到200克。
バランスがいい食事を1日2回以上、ほとんど毎日とる人の割合を50％にしたいと考えています
希望能將50%的人，使他們每日都能達到一天兩次以上的均衡飲食形態。
希望能將50%的人，使他們每日都能達到一天兩次以上的均衡飲食形態。
今、1日に食べている塩の量は10.1gですが、血圧が高くならないように、7gより少なくしたいと考えています
現在，每天食用鹽的量為10.1克，如果能減少到比7公克的鹽量更少的話，便能使高血壓降低。
現在，每天食用鹽的量為10.1克，如果能減少到比7公克的鹽量更少的話，便能使高血壓降低。
寝る時間が足りないと、亡くなる割合が高くなることがわかってきました
我們知道，睡眠不足也可能導致死亡的比例升高。
我們知道，睡眠不足也可能導致死亡的比例升高。
このため、20歳から59歳の人は6時間から9時間、60歳以上の人は6時間から8時間寝たほうがいいと言っています
因此建議，年齡在20至59歲的人，應該有6到9小時的睡眠，而60歲以上的人，應該睡6到8小時比較好。
因此建議，年齡在20至59歲的人，應該有6到9小時的睡眠，而60歲以上的人，應該睡6到8小時比較好。
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