노르딕 걷기는 누구라도 할 수 있는 전신운동
노르딕 워킹은 특별한 폴을 사용해서 걷는 운동입니다.
유럽이나 미국 등, 전세계에서 인기가 있습니다.
노르딕 워킹은 고령자만의 스포츠가 아닙니다.
젊은 사람이나 건강한 사람, 또 몸에 문제가 있는 사람에게도 추천합니다.
이 운동은 보통의 워킹보다 많은 칼로리를 소비합니다.
상반신과 하반신, 양쪽의 근육을 사용해서, 전신의 80% 이상의 근육을 움직이는 것이 가능합니다.
어느 연구에 따르면, 노르딕 워킹은 심장이나 몸의 기능을 좋게 하는 효과도 있습니다.
노르딕 워킹 용 폴에는, 손을 감싸는 글러브를 사용하고 있습니다.
이 글러브 덕분에, 확실하게 포ㅡ루를 사용하는 것이 가능합니다.
올바른 방법으로 걸으면, 팔이나 어깨에도 힘이 들어옵니다.
노르딕 워킹은 친구와 함께 즐기는 것도 됩니다.
클럽이나 팀을 만들어서 모두 걷는 사람도 많습니다.
대회도 있고, 5킬로나 10킬로 등의 레이스가 있습니다.
처음은 무척 간단합니다.
최초는 짧은 시간부터 시작해서, 조금씩 길게 걸어봅시다.
통증이 느껴진다면, 바로 휴식해주세요.
노르딕 워킹은 누구라도 안전하게 즐길 수 있는 운동입니다.
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