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日本報紙
心臓しんぞうをまもる食たべ物もの
2025-08-16 07:10:29
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Anonymous 02:08 17/08/2025
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心臓しんぞうをまもる食たべ物もの
label.tran_page 保護心臟的食物。
心臓しんぞうは私わたしたちの命いのちにとても大切たいせつです
label.tran_page 心臟對我們的生活非常重要
心臓しんぞうを健康けんこうにするために、どんな食たべ物ものがいいか紹介しょうかいします
label.tran_page 這是哪些食物最適合您的心臟健康的指南

まず、青魚あおざかなです
label.tran_page 首先，是青魚。【鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等背部發青的魚類，在日本統稱『青魚』】
サバやイワシ、サンマなどの青魚あおざかなには、EPAやDHAがたくさん入はいっています
label.tran_page 鯖魚，沙丁魚和秋刀魚等藍色魚包含很多EPA和DHA
これらは、血液けつえきをきれいにして、血管けっかんの病気びょうきを防ふせぐと言いわれています
label.tran_page 據說這些可以清潔血液並防止血管疾病。
1週間いっしゅうかんに2回にかいか3回さんがい食たべるといいです
label.tran_page 最好每週吃兩次或三次。

次つぎに、ナッツです
label.tran_page 接下來是堅果、
アーモンドやクルミ、カシューナッツなどのナッツには、ビタミンEなどが多おおく入はいっています
label.tran_page 杏仁，核桃和腰果等堅果含有許多維生素。
血管けっかんを健康けんこうにします
label.tran_page 使血管健康～
しかし、カロリーが高たかいので、1日いちにちに手てでひとつかみぐらいがいいです
label.tran_page 但是，由於卡路里含量很高，因此最好每天只吃一把。

野菜やさいや果物くだものも大切たいせつです
label.tran_page 蔬菜和水果也很重要。
ほうれん草そうやブロッコリーなどの緑色みどりいろの野菜やさいや、オレンジやブルーベリーなどの果物くだものは、心臓しんぞうが年としを取とるのを防ふせぎます
label.tran_page ◦ 菠菜和西蘭花等綠色蔬菜以及柳橙和藍莓等水果有助於保護心臟免於老化。

玄米げんまいや全粒ぜんりゅうパン、オートミールなどもいいです
label.tran_page 糙米，全穀物麵包，燕麥片等也很好。
食物繊維しょくもつせんいが多おおくて、血糖値けっとうちやコレステロール値ちを安定あんていさせる効果こうかが有あります
label.tran_page 它富含食物纖維，具有穩定血糖和膽固醇水平的作用。

オリーブオイルも心臓しんぞうにいい油あぶらだと言いわれています
label.tran_page ◦ 據說橄欖油對心臟有益。
バターの代かわりに使つかうと、悪わるいコレステロールを減へらすことができそうです
label.tran_page ◦ 用它代替黃油可能有助於降低壞膽固醇。