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日本報紙
健康けんこうのために運動うんどうをしましょう
2025-10-09 03:01:42
翻譯
HSIANG-CHIAO CHU 04:10 10/10/2025
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健康けんこうのために運動うんどうをしましょう
label.tran_page 為了健康我們一起運動吧
現代社会げんだいしゃかいでは、忙いそがしい生活せいかつや仕事しごとのストレスから運動うんどうをする時間じかんが取とれない人ひとが多おおいですが、運動うんどうは健康けんこうを維持いじするために欠かかせないものです
label.tran_page 現代社會，很多人因忙碌的生活方式和工作壓力而沒有時間運動，但運動對於保持健康至關重要。
定期的ていきてきな運動うんどうは、心臓しんぞうや血管けっかんの健康けんこうを改善かいぜんし、体重たいじゅうを管理かんりするために役立やくだちます
label.tran_page 定期鍛煉有助於改善心臟和血管健康並控制體重
また、運動うんどうは筋肉きんにくや骨ほねを強化きょうかし、関節かんせつの可動域かどういきを広ひろげ、体全体からだぜんたいの柔軟性じゅうなんせいを高たかめます
label.tran_page 鍛煉還可以增強您的肌肉和骨骼，增加關節的活動範圍，並提高整個身體的靈活性。
特とくに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動ゆうさんそううんどうは、心臓病しんぞうびょうや高血圧こうけつあつ、糖尿病とうにょうびょうなどの慢性疾患まんせいしっかんの予防よぼうに効果的こうかてきです
label.tran_page 尤其是步行、慢跑等有氧運動，對預防心髒病、高血壓、糖尿病等慢性疾病有效。
運動うんどうには、体からだに良よい影響えいきょうを与あたえるだけでなく、精神的せいしんてきな健康けんこうにも良よい影響えいきょうを与あたえることが知しられています
label.tran_page 眾所周知，鍛煉不僅對您的身體有積極影響，而且對您的心理健康也有積極影響。
運動うんどうをすることで、ストレスが減少げんしょうし、エンドルフィンと呼よばれるホルモンが分泌ぶんぴされ、気分きぶんが向上こうじょうします
label.tran_page 鍛煉可以減輕{壓力}並釋放稱為內啡肽的{激素}，從而改善您的情緒。
このため、うつ病うつびょうや不安症状ふあんしょうじょうの緩和かんわにも役立やくだつと言いわれています
label.tran_page 因此，據說它有助於緩解抑鬱和焦慮症狀。
さらに、運動うんどうは睡眠すいみんの質しつを改善かいぜんし、より深ふかい眠ねむりを得えることができます
label.tran_page 此外，運動可以改善您的睡眠質量並幫助您獲得更深的睡眠。
しかし、運動うんどうを始はじめるときは無理むりをせず、徐々じょじょに強度きょうどを上あげていくことが大切たいせつです
label.tran_page 然而，當你開始鍛煉時，重要的是不要過度，並逐漸增加強度。
特とくに運動習慣うんどうしゅうかんがない人ひとや高齢者こうれいしゃは、専門家せんもんかの指導しどうを受うけながら、身体からだに負担ふたんをかけずに運動うんどうを始はじめることが勧すすめられます
label.tran_page 特別是沒有運動習慣的人和老年人，建議在專家的指導下，在不給身體造成壓力的情況下開始運動。
毎日まいにちの少すこしの運動うんどうでも、健康けんこうを維持いじし、より良よい生活せいかつを送おくるための大おおきな一歩いっぽになります
label.tran_page 即使每天進行一點運動也可以成為保持健康和過上更好生活的一大步。