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日本報紙
ジムで筋肉きんにくをふやすための食たべ方かた
2025-09-13 07:10:30
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Lily Lily 12:09 13/09/2025
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ジムで筋肉きんにくをふやすための食たべ方かた
label.tran_page 如何吃和吃以增加健身房的肌肉
筋肉きんにくを大おおきくするためには、運動うんどうだけでは足たりません
label.tran_page 為了使您的肌肉變大，僅運動便便是不夠的
食たべ物ものがとても大事だいじです
label.tran_page 食物非常重要

筋肉きんにくを大おおきくするために必要ひつような「たんぱく質しつ」は、肉にくや魚さかな、卵たまご、豆腐とうふ、納豆なっとう、牛乳ぎゅうにゅうなどにたくさん入はいっています
label.tran_page 在肉，魚類魚，雞蛋，豆腐豆腐，納托和牛奶爐中發現蛋白質爐是使您的肌肉大的必要的蛋白爐。

ジムで運動うんどうをしたあと、30分以内ふんいないにたんぱく質しつをとると、筋肉きんにくが大おおきくなりやすくなります
label.tran_page 在健身房鍛煉後，如果您在凳子上服用蛋白質不到30分鐘，您的肌肉合唱可能會變得大。
プロテインシェイクを飲のんだり、ゆで卵たまごを食たべたりするといいです
label.tran_page 最好喝蛋白質奶昔或吃煮雞蛋

たんぱく質しつだけでは足たりません
label.tran_page 僅蛋白質還不夠
ご飯はんやパン、パスタなどの炭水化物たんすいかぶつも必要ひつようです
label.tran_page 似乎還需要碳水化合物，例如大米，麵包和麵食。
炭水化物たんすいかぶつは運動うんどうするエネルギーになります
label.tran_page 碳水化合物碎片是進行運動大便的能量
エネルギーがないと、体からだは筋肉きんにくを壊こわしてしまいます
label.tran_page 沒有能量，身體會破壞肌肉齒

野菜やさいや果物くだものからビタミンやミネラルをとることも大事だいじです
label.tran_page 從蔬菜，水果和水果中去除維生素和礦物質也很重要。
体からだの調子ちょうしをよくして、筋肉きんにくを直なおすのを助たすけてくれます
label.tran_page 它可以改善身體，並幫助您糾正肌肉齒
水みずもたくさん飲のみましょう
label.tran_page 喝大水
運動うんどうのときは汗あせをたくさんかくので、スポーツドリンクもいいです
label.tran_page 鍛煉時，您會出汗很多，所以運動飲料也很好。

つまり、たんぱく質しつと炭水化物たんすいかぶつと野菜やさいや果物くだものと水みずをバランスよくとることが大事だいじです
label.tran_page 換句話說，重要的是要平衡蛋白質，碳水化合物，蔬菜，水果和水出芽。
運動うんどうと食事しょくじをセットで考かんがえることが、健康けんこうに筋肉きんにくを増ふやす一番いちばんいい方法ほうほうです
label.tran_page 考慮鍛煉和一起吃是增加健康肌肉錢包的最佳方法