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不安定帯（ふあんていたい、Instability strip）は、脈動変光星が占めるヘルツシュプルング・ラッセル図におけるほぼ垂直の領域である。 主系列星のA型とF型（1から2太陽質量）の領域を分断しており、若干右に曲がりながらほぼ垂直に最大光度の位置まで伸びている。不安定帯の下の方は、ヘルツシュプルングの間隙と呼ばれる。