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姚 弋仲（よう よくちゅう、279年? - 352年3月）は、羌族の部族長。後に後秦を築く基礎を築いた一人である。 父は姚柯迴。兄が一人おり、兄の子に姚蘭がいる。子に姚益・姚若・姚襄・姚萇・姚緒・姚碩徳・姚尹買・姚旻・姚晃・姚紹・姚靖らがいる。 南安郡赤亭（現在の甘粛省定西市隴西県の西部）の出身。