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また徒手での戦闘に重点が置かれているが、棍や剣の練習も行う。 一定の姿勢を保ち続ける「站樁」によって内功を練ることを稽古の中心とし、「試力」「摩擦歩（走歩）」で姿勢と内功の使い方を身に着け、更に散手（組手）を積極的に行うことで実践的な運用法を習得する。意拳には套路は存在しないが、指導者によっては形意拳の套路を訓練することもある。