Báo tiếng Nhật: この夏も暑くなりそう… 熱中症対策この時期大切なこと

この夏なつも暑あつくなりそう… 熱中ねっちゅう症しょう対策たいさくこの時期じき大切たいせつなこと

Apr 18, 2022 19:04 2

Furigana

この夏なつも高温こうおんが予想よそうされ、暑あつくなりそうです。また暑あつい夏なつがやってきます。

でも夏なつはまだ先さきのこと…

そう考かんがえている方ほうもいらっしゃるかもしれません。しかし熱中ねっちゅう症しょうを防ふせぐため、本格ほんかく的てきに暑あつくなる前まえのこの時期じきからできる、重要じゅうようなことがあるんです。

それが「暑熱しょねつ順化じゅんか（しょねつじゅんか）」

ご存ごぞんじでしょうか？

■「暑熱しょねつ順化じゅんか」とは…

熱中ねっちゅう症しょうのメカニズムに詳くわしい帝京ていきょう大学だいがく医学部いがくぶ附属ふぞく病院びょういん高度こうど救命きゅうめい救急きゅうきゅうセンターの三宅みやけ康史やすしセンター長ちょうによりますと、人間にんげんの体からだは体温たいおんが上あがると皮膚ひふ血管けっかんを広ひろげて血ち流量りゅうりょうを増ふやし体たいの表面ひょうめんから熱ねつを逃にがすほか、汗あせによる気化きか熱ねつで体温たいおんを下さげます。しかしこうした能力のうりょくは1年ねん中ちゅう同おなじわけではなく、2週間しゅうかんほどかけて徐々じょじょに暑あつさに慣なれることで高たかまっていくということです。これを「暑熱しょねつ順化じゅんか」といいます。

■「暑熱しょねつ順化じゅんか」できていないと… 熱中ねっちゅう症しょうリスク高だかに

特とくに急きゅうに気温きおんが上あがる時期じきは「暑熱しょねつ順化じゅんか」がまだできていないため熱ねつが逃にげにくく、汗あせがうまくかけずに熱中ねっちゅう症しょうになるリスクが高たかくなるといいます。

三宅みやけセンター長ちょうによりますと

▽急きゅうに暑あつくなった日ひやその翌日よくじつは外そとで働はたらく人ひとやスポーツをする子こどもたちは運動うんどうで体からだに熱ねつが生しょうじるため熱中ねっちゅう症しょうになりやすく

▽それ以降いこうも暑あつい日ひが続つづくと夜よるも気温きおんが高たかくなりはじめ、外出がいしゅつする機会きかいの少すくないお年寄としよりや持病じびょうがある人ひとの発症はっしょうが目立めだち始はじめるということです。

■消防しょうぼう隊員たいいん「暑熱しょねつ順化じゅんか」機能きのう高たかめる訓練くんれん千葉ちば

千葉ちば市内しないでは真夏まなつでも重じゅう装備そうびで活動かつどうしなければならない消防しょうぼう隊員たいいんの「暑熱しょねつ順化じゅんか」の機能きのうを高たかめるため毎年まいとしこの時期じきから訓練くんれんをしていて、千葉ちば市し花見川はなみがわ消防しょうぼう署しょで18日にち、実演じつえんしてもらいました。

訓練くんれん1. 防火ぼうか服ふくヘルメット手袋てぶくろ付づけランニング

消防しょうぼう隊員たいいんはまず防火ぼうか服ふくやヘルメット、それに手袋てぶくろを付つけた状態じょうたいで敷地しきち内ないをランニングします。

訓練くんれん2. ボンベ背負せおい総そう重量じゅうりょう20キロで階段かいだんを上のぼり下くだり

これだけでも重おもさは10キロほどありますが、水分すいぶん補給ほきゅうをしたあとはさらに負荷ふかをかけるためボンベを背負せおいます。装備そうびの総そう重量じゅうりょうは20キロになり、この状態じょうたいで6階かい建だての訓練くんれん用ようの建物たてものの階段かいだんを全速力ぜんそくりょくで上のぼり下くだりしました。2～3往復おうふくすると隊員たいいんからはしたたり落おちるほど汗あせが噴き出ふきだしていました。

千葉ちば市し消防しょうぼう局きょくでは真夏まなつの活動かつどう中ちゅうに熱中ねっちゅう症しょうになる隊員たいいんがいるため4年ねん前まえからこの訓練くんれんを市内しないの消防しょうぼう署しょに取り入とりいれているということです。訓練くんれんは毎回まいかい1時間じかんくらいで少すくなくとも1週間しゅうかんに1回かい程度ていど、真夏まなつにかけて続つづけていくということです。

訓練くんれんに参加さんかした隊員たいいんは「真夏まなつの消火しょうか活動かつどうでは炎ほのおの熱ねつもあり暑あつさで頭あたまが痛いたくなる時ときもあります。訓練くんれんはサウナで服ふくを着きながら運動うんどうするくらいの暑あつさです」とか「ことし初はじめてなので疲つかれました。自分じぶんの体からだを暑あつさに慣なれさせていきたい」などと話はなしていました。

花見川はなみがわ消防しょうぼう署しょの中村なかむら暢とおる警防けいぼう係長かかりちょうは「過酷かこくな環境かんきょう下かでも活動かつどうできるよう『暑熱しょねつ順化じゅんか』訓練くんれんを取り入とりいれて真夏まなつの活動かつどうに耐たえられるようにしたい」と話はなしています。

もちろんこれは消防しょうぼう隊員たいいんの訓練くんれんですので、一般いっぱんの人ひとは無理むりの無ない範囲はんいでお願おねがいします。

■「暑熱しょねつ順化じゅんか」何なにをする？

ことしはコロナ禍かの3度目どめの夏なつとなりますが、外出がいしゅつをしていないことによる影響えいきょうも大おおきいということで意識いしき的てきな「暑熱しょねつ順化じゅんか」が重要じゅうようだといいます。では具体ぐたい的てきにどうすればよいのでしょうか？

1. 三宅みやけセンター長ちょう “散歩さんぽ・入浴にゅうよくで汗あせをかく”

三宅みやけセンター長ちょうによりますと、気温きおんが高たかくなりはじめ、やや暑あついなと感かんじるくらいの日ひに

▽外そとで30分ふんほど散歩さんぽをしたり

▽家いえでも週しゅうに2回かい程度ていどはしっかりとお湯おゆにつかって入浴にゅうよくするなど

少すこしずつ汗あせをかいておくと「暑熱しょねつ順化じゅんか」が進すすむということです。

2. 日本にっぽん気象きしょう協会きょうかいがまとめる「暑熱しょねつ順化じゅんか」のポイント

また日本にっぽん気象きしょう協会きょうかいは熱中ねっちゅう症しょうになる人ひとを減へらすため、専門せんもん家かの監修かんしゅうでウェブサイトを公開こうかいし「暑熱しょねつ順化じゅんか」のポイントを詳くわしくまとめています。

＜屋外おくがい＞ウォーキング30分ふん・ジョギング15分ふん・サイクリングも

▽屋外おくがいなら一いち駅えき分ぶんよけいに歩あるくことや、できるだけ階段かいだんを使つかうなど意識いしきして少すこし汗あせをかくことが大事だいじだとしています。目安めやすとしてウォーキングは30分ふん、ジョギングなら15分ふん。頻度ひんどは週しゅう5日にち程度ていどが望のぞましいとしています。

通勤つうきんや買い物かいものの際さいのサイクリングも取り入とりいれやすく、30分ふんを目安めやすに週しゅう3回かい程度ていどが望のぞましいということです。

＜屋内おくない＞ストレッチ・入浴にゅうよくで汗あせをかく

▽屋内おくないならストレッチを一いち日にち30分ふん程度ていど、週しゅう5回かいから毎日まいにち程度ていどが望のぞましいということです。室内しつないの温度おんどには注意ちゅういが必要ひつようです。また二に日にちに1回かいを目安めやすに湯船ゆぶねに入はいって意識いしき的てきに汗あせをかくこともあげています。いずれの数字すうじもあくまで目安めやすで、その日ひの体調たいちょうや気温きおんに応おうじて無理むりのない範囲はんいで行おこない水分すいぶんや塩分えんぶんを補給ほきゅうしてほしいとしています。

■「暑熱しょねつ順化じゅんか」いつから行おこなう？

また地域ちいきごとに暑熱しょねつ順化じゅんかを始はじめる時期じきの目安めやすにしてもらうため、気象きしょうデータや過去かこの熱中ねっちゅう症しょうのデータなどをもとに「暑熱しょねつ順化じゅんか前線ぜんせん」を独自どくじに算出さんしゅつしています。

今月こんげつ6日にちの発表はっぴょうでは

▽沖縄おきなわは4月つき中旬ちゅうじゅんとすでに開始かいし時期じきに入はいっていて

▽九州きゅうしゅうでも4月下げっか旬しゅんと、もうまもなく

▽大阪おおさかでは5月つき上旬じょうじゅん

▽東京とうきょうは5月つき中旬ちゅうじゅんが目安めやすとしています。

日本にっぽん気象きしょう協会きょうかいは気象きしょうデータを見みながら夏なつまでにもう一度もういちど、暑熱しょねつ順化じゅんか前線ぜんせんを更新こうしんすることにしていて「暑熱しょねつ順化じゅんかには数すう日にちから2週間しゅうかんほどかかるため、情報じょうほうを参考さんこうに早はやめに取り組とりくんでほしい」と呼よびかけています。また数すう日にち暑あつさから遠とおざかると効果こうかは弱よわまってしまうため、その点てんにも意識いしきしておいてほしいとしています。

■専門せんもん家か「気温きおんが上あがる前まえに汗あせをかいて備そなえて」

気象庁きしょうちょうの予報よほうでは今週こんしゅうは全国ぜんこく的てきに暖あたたかい空気くうきが流れ込ながれこみやすく、後半こうはんは気温きおんがかなり高たかくなる見込みこみです。

三宅みやけセンター長ちょうは「最近さいきんでは4月つきでも夏なつ日びとなるような日ひが増ふえていて、そうした日ひにはまだ体からだが暑熱しょねつ純化じゅんかできていないので暑あつい間まはあまり無理むりせず、気温きおんが上あがる前まえや涼すずしい日ひに外そとで体からだを動うごかして汗あせをかいて備そなえていくことが安全あんぜんだと思おもう」と指摘してきしています。