日本新聞: よく眠れないときにおすすめの野菜と食べ方

よく眠ねむれないときにおすすめの野菜やさいと食たべ方かた

N3 Feb 3, 2026 03:02 72

Furigana 翻译

人生じんせいが長ながくなっている今いま、年としをとってからも元気げんきに楽たのしく生活せいかつすることが大切たいせつです。無理むりをしないで「ほどほど」に過すごすことがいいと言いわれています。

夜よる、なかなか寝ねられないときは、タマネギをスライスして枕元まくらもとに置おくとよいです。タマネギのにおいには、気持きもちを落おち着つかせる効果こうかがあります。また、タマネギを食たべることも体からだにいいです。タマネギにはビタミンB1があり、体からだを温あたためてくれます。体からだが温あたたかくなると、眠ねむくなりやすいです。さらに、タマネギは血液けつえきの流ながれをよくしてくれます。

酢すも体からだを温あたためて、血液けつえきの流ながれをよくする食たべ物ものです。タマネギと酢すを一緒いっしょに食たべると、よりよい効果こうかがあります。

「酢すタマネギ」の作つくり方かたは簡単かんたんです。まず、タマネギ2個こを薄うすく切きって水みずにさらし、塩しおでもみます。次つぎに、酢すとハチミツを少すこし温あたためて混まぜます。それをタマネギと一緒いっしょに容器ようきに入いれて、半日はんにち以上いじょうおきます。冷蔵庫れいぞうこで1週間しゅうかん保存ほぞんできます。夕食ゆうしょくや寝ねる前まえに少すこし食たべるとよいです。

また、タマネギの皮かわも使つかえます。皮かわを洗あらって乾かわかし、お湯ゆで煮にてお茶ちゃのように飲のむと、寝ねつきがよくなります。

よく眠ねむれないときにおすすめの野菜やさいと食たべ方かた

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