休みの日の ねる 時間休みの日に たくさん ねると、からだに いいと 思いますよね。
でも、毎日 ねすぎると、もっと つかれます。
Tuy nhiên, nếu ngủ quá nhiều mỗi ngày, bạn sẽ càng mệt mỏi hơn.
せんもん家は 言います。
Các chuyên gia đã làm rõ.
休みの 1日目は、すこし 長く ねても いいです。
2日目からは、いつもと 同じ 時間に おきます。
仕事の 前の日は、ねすぎない ように します。
昼に ねむく なったら、10〜15分 ねます。
Nếu buồn ngủ vào buổi trưa, hãy ngủ khoảng 10-15 phút.
すわった まま ねると いいです。
Ngủ trong tư thế ngồi sẽ tốt hơn.
光も 大切です。
白や 青い 光は ねむく なりません。
黄色の 光は ねむく なります。
元気に すごしましょう!