日本新闻: 悪いことばかり思い出す癖をなおす新しい方法

悪わるいことばかり思おもい出だす癖くせをなおす新あたらしい方法ほうほう

N3 Jan 6, 2026 03:01 494

Furigana 翻譯

人ひとは、楽たのしいことよりも悪わるいことをよく思おもい出だしてしまうことがあります。
これは「記憶きおくバイアス」と呼よばれる脳のうのクセです。このクセが強つよいと、ストレスがたまりやすくなり、うつ病びょうや不安障害ふあんしょうがいになることもあります。

日本にほんのいくつかの大学だいがくの研究けんきゅうグループは、この記憶きおくバイアスをやわらげる新あたらしいプログラム（CBM-M）を作つくりました。実験じっけんでは、うつ病びょうや不安障害ふあんしょうがいになりやすい58人にんの大人おとなが参加さんかしました。29人にんはCBM-Mを、ほかの29人にんは別べつのプログラムを1か月間げっかん、週しゅうに2回かい、1回かい10分ぷんオンラインで受うけました。

CBM-Mを受うけた人ひとたちは、ポジティブな単語たんごとネガティブな単語たんごを覚おぼえたあと、ポジティブな思おもい出でを思おもい出だす練習れんしゅうをしました。実験じっけんの前後ぜんごで、脳のうの検査けんさとストレスホルモン（コルチゾール）の量りょうを調しらべました。その結果けっか、CBM-Mを受うけた人ひとは、悪わるいことを思おもい出だすクセが弱よわくなり、ストレスも少すくなくなりました。
また、脳のうの中なかで不安ふあんを感かんじる部分ぶぶんと、気持きもちよさを感かんじる部分ぶぶんのつながりが強つよくなりました。

この新あたらしい方法ほうほうで、ストレスや不安ふあんを減へらすことができるかもしれません。

悪わるいことばかり思おもい出だす癖くせをなおす新あたらしい方法ほうほう

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