かみにいいもの

Easy Japanese news
N4 Aug 15, 2025 07:08 2158
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일본 신문
かみひと印象いんしょうおおきくえます。きれいなかみのために、どんなものべるといいでしょうか。サーモンやマグロなどのさかなには、かみ水分すいぶんおおくするオメガ3脂肪酸しぼうさんはいっています。たまご大豆だいずには、かみ成長せいちょうたすけるたんぱくしつがたくさんはいっています。ほうれんそうやブロッコリーなどの野菜やさいには、かみつくるための鉄分てつぶんやビタミンがおおはいっています。ナッツやアーモンドは、かみけるのをふせぎます。いろいろなものをバランスよくべると、きれいなかみになります。
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