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髪かみにいい食たべ物もの

Easy Japanese news
N4 Aug 15, 2025 07:08 2252
Furigana 翻譯
日本報紙
髪かみは人ひとの印象いんしょうを大おおきく変かえます。きれいな髪かみのために、どんな食たべ物ものを食たべるといいでしょうか。
サーモンやマグロなどの魚さかなには、髪かみの水分すいぶんを多おおくするオメガ3脂肪酸しぼうさんが入はいっています。卵たまごや大豆だいずには、髪かみの成長せいちょうを助たすけるたんぱく質しつがたくさん入はいっています。
ほうれん草そうやブロッコリーなどの野菜やさいには、髪かみを作つくるための鉄分てつぶんやビタミンが多おおく入はいっています。ナッツやアーモンドは、髪かみが抜ぬけるのを防ふせぎます。
いろいろな食たべ物ものをバランスよく食たべると、きれいな髪かみになります。
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