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深呼吸しんこきゅうで元気げんきになろう

Easy Japanese news
N4 Aug 24, 2025 07:08 1174
Furigana Translation
Japanese newspaper
忙いそがしい毎日まいにちで、気きがつかないうちに息いきが浅あさくなっている人ひとが多おおいと言いわれています。息いきが浅あさいと、体からだに必要ひつような酸素さんそが入はいらなくて、疲つかれやすくなったり、集中しゅうちゅうできなくなったりします。
このようなときに大切たいせつなのは「深呼吸しんこきゅう」です。ゆっくり息いきを吸すって、肺はいにいっぱい空気くうきを入いれます。そして、ゆっくり吐はきます。これを何回なんかいか繰くり返かえすと、体からだと心こころが落おち着ついて、リラックスします。血ちの流ながれもよくなって、体からだの冷ひえや肩かたの痛いたみがよくなると言いわれています。
深呼吸しんこきゅうを毎日まいにちすると、ストレスに強つよくなって、気持きもちを変かえることが上手じょうずになります。大切たいせつなのは、1日にちに数分すうふんでも意識いしきして、深呼吸しんこきゅうをすることです。仕事しごとの間あいだや寝ねる前まえにしてみてください。
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