人はどうして
眠るのでしょうか。
Tại sao con người lại ngủ?
研究によると、
眠っているときに
脳の
中がきれいになります。
Theo nghiên cứu, khi chúng ta ngủ, não bộ sẽ được làm sạch.
昼間、
脳はたくさん
働いて、いろいろな
情報を
集めます。
Ban ngày, não hoạt động rất nhiều và thu thập nhiều thông tin khác nhau.
そのときに、ゴミのような
小さなものも
集まります。
Lúc đó, những thứ nhỏ như rác cũng tích tụ lại.
眠っている
間に、
脳はこのゴミを
流してきれいにします。
Trong khi ngủ, não sẽ loại bỏ những rác này và trở nên sạch sẽ.
よく
眠ると、
頭がすっきりして、
集中する
力が
上がります。
Nếu ngủ ngon, đầu óc sẽ tỉnh táo hơn và khả năng tập trung cũng tăng lên.
眠ると、
体も
元気になります。
Khi ngủ, cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh hơn.
筋肉や
皮膚などがよくなって、
病気に
強くなります。
Cơ bắp, da và các bộ phận khác được cải thiện, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.
風邪をひいたときにたくさん
眠ると、
早く
治ります。
Khi bị cảm lạnh mà ngủ nhiều, bạn sẽ hồi phục nhanh hơn.
大人は1
日に7
時間から8
時間眠るといいと
言われています。
Người lớn được khuyên nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.
人によって
少し
違います。
Tuy nhiên, thời gian ngủ có thể khác nhau tùy từng người.
大事なのは、
朝起きたときに
元気があるかどうかです。
Điều quan trọng là khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cảm thấy khỏe mạnh hay không.
最近は、スマートフォンを
夜遅くまで
見る
人が
多いです。
Gần đây, nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại thông minh đến khuya.
これは、
眠りの
質を
悪くします。
Điều này làm giảm chất lượng giấc ngủ
青い
光が
脳を「まだ
昼だ」とだましてしまうからです。
vì ánh sáng xanh đánh lừa não bộ rằng vẫn còn ban ngày.
寝る
前は、スマホを
見ないで、
本を
読んだり、
音楽を
聞いたりすると、
眠りやすくなります。
Trước khi đi ngủ, nếu không sử dụng điện thoại mà đọc sách hoặc nghe nhạc thì sẽ dễ ngủ hơn.