お腹の 脂肪を ふやさない ために、食事と 運動が 大切です。
In order to avoid increasing belly fat, diet and exercise are very important.
夜 遅くに 食べない ように しましょう。
Please try not to eat at night.
甘い 飲み物や スナックを 少なく して、野菜や たんぱく質を 多く 食べます。
Lets cut back on sweet drinks and snacks, and eat more vegetables and protein.
毎日 20分 歩くと いいです。
Walking for 20 minutes every day is a good thing.
よく 休む ことも 大事です。
Adequate rest is also very important.