誰でも一度は感じたことがあるはずです。
아마 누구나 한 번쯤은 이 점을 느껴본 적이 있을 것입니다.
目覚まし時計が鳴る → 「あぁ、まだ寝れる!」と思う瞬間。
でも、もう少し寝るのは果たして良いことなのか、悪いことなのか? スリープコーチによると、実は「完全にOK」とのことです。
ただし、重要な注意点もあります。
それは、目覚まし時計を1〜3分おきに鳴らすことは避けること。
알람시계가 1~3분 간격으로 반복해서 울리는 것을 피하는 것입니다.
朝の睡眠サイクルは約20分といわれており、理想的な方法は、起きる時間の20分前に一度目覚まし時計を設定することです。
아침의 수면 주기는 약 20분으로 여겨지며, 이상적인 것은 기상 시간 20분 전에 한 번 알람을 맞추는 것입니다.
こうすれば、寝坊の感覚を楽しみながらも、起きたときに疲れを感じることなくスッキリ目覚めることができます。
이렇게 천천히 잠을 자는 편안함을 느끼면서, 피로를 느끼지 않고 상쾌하게 일어날 수 있습니다.
あなたはどちらのチームですか? Tomoは1回目覚まし時計派です。