ဆောင်းပါးအသေးစိတ်

昼寝ひるねを すると、体からだが すっきり します。午後ごごの 仕事しごとや 勉強べんきょうに 集中しゅうちゅうできます。でも、長ながく 寝ねると だるく なります。
おすすめの 時間じかんは 15分ふんから 30分ふんです。それ 以上いじょう 寝ねると、起おきた あとに ぼんやり します。
ソファや 机つくえで 軽かるく 休やすみましょう。昼食ちゅうしょくの あとに 昼寝ひるねを して、体からだも 頭あたまも リフレッシュ しましょう。