ဆောင်းပါးအသေးစိတ်

忙いそがしいと、ストレスが たまります。心こころを 落おち着つける 方法ほうほうを 知しりましょう。
まず、5分ふんだけ 静しずかな 場所ばしょで 目めを 閉とじて、深ふかく 呼吸こきゅうを します。ゆっくり 吸すって、ゆっくり 吐はきます。
好すきな 音楽おんがくを 聞きいたり、自然しぜんの 中なかを 散歩さんぽしたり すると、心こころが 軽かるく なります。
人ひとと 比くらべないで、今いまの 自分じぶんを 大切たいせつに しましょう。「これで いい」と 思おもうと、心こころが 安やすらぎます。