ဆောင်းပါးအသေးစိတ်

貧血ひんけつの人ひとには、鉄分てつぶんが多おおい食たべ物ものがおすすめです。
レバー、赤あかい肉にく、ほうれん草そう、ひじきなどには鉄分てつぶんが多おおいです。鉄分てつぶんは体からだの中なかで血ちを作つくるために必要ひつようです。ビタミンCと一緒いっしょに食たべると、鉄分てつぶんが体からだの中なかに入はいりやすくなります。例たとえば、ほうれん草そうのサラダにレモンの汁しるをかけるといいです。豆まめや卵たまごもいいです。
貧血ひんけつになると、疲つかれやすくなります。食事しょくじに気きをつけることが大切たいせつです。