침실의 조명, “ 약한 밝기에도 수면에 악영향”이라고 미연구팀
寝室にテレビ画面などからの光がついているだけで、睡眠中の体に悪影響を及ぼすという研究結果が新たに報告されました
침실에 티비 화면 등에서의 빛이 켜져있는 것 만으로, 수면중의 몸에 악영향을 끼친다고 연구 결과가 새롭게 보고 되었습니다.
米ノースウェスタン大学医学部の睡眠医学研究所を率いるフィリス・ジー博士らのチームが、２０代の健康な対象者２０人の睡眠状態を観察し、その結果を１４日付で学術誌の米科学アカデミー紀要（ＰＮＡＳ）に報告しました
미 노스웨스턴대학 의학부의 수면 의학 연구소를 통솔하는 필리스 지 박사의 팀이 20대 건강한 대상자 20명의 수면 상태를 관찰하고, 그 결과를 14일자로 학술지의 미과학 아카데미 기요(PNAS)에 보고했습니다.
同博士らによると、寝室の光は目を閉じていてもまぶたを通過して目から入り、睡眠中の心拍数や血糖値に影響することが分かりました
같은 박사들에 따르면 침실의 빛은 눈을 감고 있어도 눈꺼풀을 통과해서 눈으로 들어가, 수면중의 심박수나 혈당치의 영향을 주는 것을 알았습니다.
ジー氏は睡眠時のアドバイスとして、窓のカーテンを閉めて照明を完全に消すことを勧めています
지씨는 수면 때의 조언으로, 창문의 커텐을 치고 조명을 완전히 끄는 것을 추천 했습니다.
안대의 사용을 고려해도 좋습니다.
조명은 침대에 누워 1~2시간 이상 전 부터 어두워지게 하고, 수면의 환경을 정돈해야 한다고 합니다.
또, 침실에서는 티비나 스마트폰등의 블루라이트를 피하고, 빨갛거나 갈색계열의 빛을 고르도록 조언했습니다.
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