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日本報紙
寝室しんしつの照明しょうめい、「薄明うすあかりでも睡眠すいみんに悪影響あくえいきょう」と米研究べいけんきゅうチーム
2022-03-20 11:02:03
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Yun Su 05:04 22/04/2022
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Lin世昌 06:03 21/03/2022
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Anonymous 13:03 21/03/2022
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寝室しんしつの照明しょうめい、「薄明うすあかりでも睡眠すいみんに悪影響あくえいきょう」と米研究べいけんきゅうチーム
label.tran_page 美國研究團隊稱卧室照明”即使光線微弱也會影響睡眠”。

寝室しんしつにテレビ画面がめんなどからの光ひかりがついているだけで、睡眠中すいみんちゅうの体からだに悪影響あくえいきょうを及およぼすという研究結果けんきゅうけっかが新あらたに報告ほうこくされました

label.tran_page 新報告的研究結果顯示，只要卧室中有來自電視畫面等的光，就會對睡眠中的身體產生惡劣影響。

米べいノースウェスタン大学医学部だいがくいがくぶの睡眠医学研究所すいみんいがくけんきゅうじょを率ひきいるフィリス・ジー博士はかせらのチームが、２０代だいの健康けんこうな対象者たいしょうしゃ２０人にんの睡眠状態すいみんじょうたいを観察かんさつし、その結果けっかを１４日付かづけで学術誌がくじゅつしの米科学べいかがくアカデミー紀要きよう（ＰＮＡＳ）に報告ほうこくしました

label.tran_page 由領導美國西北大學醫學院睡眠醫學研究所的Phyllis G博士組成的研究小組，觀察了二十名20多歲健康人群的睡眠狀態，結果發表在十四日出版的美國科學學會期刊(PNAS)上。

同博士どうはかせらによると、寝室しんしつの光ひかりは目めを閉とじていてもまぶたを通過つうかして目めから入はいり、睡眠中すいみんちゅうの心拍数しんぱくすうや血糖値けっとうちに影響えいきょうすることが分わかりました

label.tran_page 據他們介紹，即使閉著眼睛，臥室裡的光線也會通過眼瞼進入眼睛，影響睡眠時的心率和血糖水平。

ジー氏しは睡眠時すいみんじのアドバイスとして、窓まどのカーテンを閉しめて照明しょうめいを完全かんぜんに消けすことを勧すすめています

label.tran_page 作為睡眠建議，Gee 建議關閉窗簾並完全關閉燈。
アイマスクの使用しようを検討けんとうしてもいいです
label.tran_page 您可以考慮使用眼罩
照明しょうめいはベッドに入はいる１～２時間以上前じかんいじょうまえから暗くらくし始はじめ、睡眠すいみんの環境かんきょうを整ととのえるべきだということです
label.tran_page 燈光應在睡前一兩個多小時開始調暗，以改善睡眠環境。
また寝室しんしつではテレビやスマートフォンなどの青色光あおいろこうを避さけて、赤あかや茶色系ちゃいろけいの明あかりを選えらぶようアドバイスしています
label.tran_page 此外，在臥室，我們建議您避免電視和手機發出藍光，並選擇紅色或棕色燈。