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日本報紙
人間にんげんの睡眠すいみん{タイプ}は5つあることが分わかりました
2025-10-18 03:00:30
翻譯
竣文 楊 03:10 18/10/2025
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人間にんげんの睡眠すいみん{タイプ}は5つあることが分わかりました
label.tran_page 研究發現，人類睡眠有五種{類型}
最近さいきんの研究けんきゅうで、人間にんげんの睡眠すいみんには5つの{タイプ}があることが分わかりました
label.tran_page 最近的研究表明，人類睡眠有五種{類型}
今いままで、睡眠すいみんは「良よい」か「悪わるい」かで考かんがえられてきましたが、この研究けんきゅうでは、気分きぶんや健康けんこう、脳のうの働はたらきタイプがあると分わかりました
label.tran_page 到目前為止，睡眠一直被認為是“好”或“壞”，但這項研究發現，情緒、健康和大腦功能有五種類型


1つ目めのタイプは、睡眠すいみん時間じかんが足たりず、{ストレス}も多おおい人ひとです
label.tran_page 第一類是睡眠不足且有很大{壓力}的人
寝ねつきが悪わるく、朝あさもすっきり起おきられません
label.tran_page 他們入睡困難，早上醒來神清氣爽。
2つ目めは、{ストレス}や気分きぶんの落おち込こみはありますが、睡眠すいみん自体じたいには大おおきな問題もんだいがない人ひとです
label.tran_page 第二類是有{壓力}和抑鬱症的人，但沒有重大睡眠問題的人
3つ目めは、よく睡眠薬すいみんやくを使つかう人ひとです
label.tran_page 第三類是經常服用安眠藥的人
体からだの健康けんこうは良よいですが、少すこし記憶力きおくりょくが下さがることがあります
label.tran_page 他們身體健康，但記憶力可能會有些下降
4つ目めは、毎晩まいばん6時間じかん以下いかしか寝ねない人ひとです
label.tran_page 第四類是每晚睡眠時間少於6小時的人
この{タイプ}は、集中力しゅうちゅうりょくや記憶力きおくりょくが下さがることがあります
label.tran_page 這種{類型}可能注意力和記憶力較差
5つ目めは、夜中よなかに何度なんども目めが覚さめたり、いびきをかいたりする人ひとです
label.tran_page 第五類是夜間醒來多次的人這些是早起或打鼾的人
この{タイプ}は、不安ふあんや体からだの問題もんだいがあることが多おおいです
label.tran_page 這 {type} 經常出現焦慮或身體問題


この研究けんきゅうから、睡眠すいみんの問題もんだいは人ひとによって違ちがうことが分わかりました
label.tran_page 這項研究發現，睡眠問題因人而異
自分じぶんの睡眠すいみん{タイプ}を知しることは難むずかしいですが、自分じぶんの睡眠すいみんの悩なやみに合あわせて対策たいさくを考かんがえることが大切たいせつです
label.tran_page 了解自己的睡眠 {type} 很困難，但考慮針對您的睡眠問題量身定制的措施很重要
例たとえば、寝ねつきが悪わるい人ひとはストレス}を減へらす方法ほうほうを試ためしたり、睡眠すいみん時間じかんが足たりない人ひとは寝ねる時間じかんを増ふやしたりしましょう
label.tran_page 例如，如果您入睡困難，請嘗試減輕壓力的方法，或者睡眠不足。如果您沒有，請嘗試增加睡眠時間
また、夜中よなかに何度なんども起おきる人ひとは、医師いしに相談そうだんするのも良よい方法ほうほうです
label.tran_page 此外，如果您在夜間醒來多次，最好諮詢您的醫生


良よい睡眠すいみんのためには、毎日まいにち同おなじ時間じかんに寝ねて起おきること、寝ねる前まえに{スマートフォン}や{テレビ}を見みないこと、部屋へやを暗くらくして静しずかにすることが大切たいせつです
label.tran_page 為了獲得良好的睡眠，每天在同一時間上床睡覺和起床很重要，睡前不要看智能手機或電視，並保持房間黑暗和安靜
運動うんどうやリラックスする時間じかんを作つくることもおすすめです
label.tran_page 還建議騰出時間進行鍛煉和放鬆
困こまったときは医師いしに相談そうだんしましょう
label.tran_page 如果您有困難，請諮詢您的醫生