trở nên khỏe mạnh bằng việc đi bộ nhanh 15 phút mỗi ngày
theo nghiên cứu mới, biết rằng nếu đi bộ nhanh 15 phút mỗi ngày thì sẽ rất tốt cho sức khỏe
nghe nói rằng, bình thường, vận động trong khoảng 150 phút một tuần thì sẽ tốt cho sức khỏe
nhưng vì bận rộn nên có nhiều người không thể vận động như thế
ở nghiên cứu này ghi rằng ngay cả chỉ cần đi bộ nhanh chỉ 15 phút mỗi ngày thì có thể có hiệu quả về sức khỏe tuơng tự
khoảng 85000 nguời đã tham gia vào nghiên cứu
nguời tham gia đã trả lời các câu hỏi liên quan đến thói quen vận động và tốc độ đi bộ
kết quả đó là những người từng đi bộ nhanh 15 phút mỗi ngày giảm 20% nguy cơ tử vong nhanh
mặt khác, những người đi bộ chậm chỉ giảm 4% nguy cơ
trong lúc đi bộ, có nhiều lợi ích như kiểm soát trọng lượng cơ thể và chỉ số đuờng huyết, giảm nguy cơ ung thư, giảm đau xuơng khớp, tăng cuờng miễn dịch
ngoài ra, cũng giảm cholesterol, tốt cho tim và huyết quản bằng việc đi bộ
hơn nữa, khi đi bộ mỗi ngày cũng có thể giảm nguy cơ sa sút trí tuệ
đi bộ đúng cách cũng rất quan trọng
hãy thẳng sống lưng và vung tay ổn định
khi đi bộ, nếu hít vào từ mũi và thở ra từ miệng có thể cũng tốt cho huyết áp
hãy thử áp dụng việc đi bộ vào cuộc sống dù chỉ một chút mỗi ngày
Todaii Japanese là website học và đọc báo tiếng Nhật tích hợp các tính năng khác như từ điển, luyện tập, thi thử, ...
https://todaiinews.com
todai.easylife@gmail.com
(+84) 865 924 966
315 Trường Chinh, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội
Trang chủ
Video
Thi JLPT
Từ điển
Bài học
Chủ đề
