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日本報紙
よくねるための せいかつしゅうかん
2025-08-18 07:10:04
翻譯
Jessica W 02:08 18/08/2025
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よくねるための せいかつしゅうかん
label.tran_page 良好睡眠的生活習慣
よく 眠ねむる ために、毎日まいにち 同おなじ 時間じかんに 寝ねて 起おきます
label.tran_page 為了能夠好好睡覺，每天在同一時間就寢和起床。
寝ねる 前まえに スマホを 見みないで、部屋へやを 暗くらく します
label.tran_page 睡前不看手機，把房間弄暗。
寝ねる 前まえに コーヒーを 飲のまないで、暖あたたかい ミルクを 飲のみます
label.tran_page 睡前不喝咖啡，喝溫熱的牛奶。
ストレッチや 音楽おんがくも いいです
label.tran_page 伸展運動或音樂也很好。


毎日まいにち 少すこしずつ 気きを つけて、ぐっすり 眠ねむりましょう
label.tran_page 每天一點一點注意，讓我們熟睡吧。