매일 10분의 명상으로 마음이 건강해진다
바쁜 나날에, 마음을 안정시키는 것은 중요합니다
그러기 위해서 좋은 방법의 하나가 '명상'입니다
명상은 고요한 곳에서 눈을 감고 호흡에 의식을 돌립니다
10분이라도 좋습니다
명상을 하면 불안과 스트레스가 줄어들고 집중하는 힘이 강해집니다
명상은 잠을 잘 자게 하고 마음을 편안하게 할 수도 있습니다
최근에는, 전세계의 회사나 학교에서도 하고 있습니다
명상은 특별한 도구가 필요 없습니다
조용한 곳에 앉아서 천천히 호흡을 느끼기만 하면 됩니다
매일 조금씩 꾸준히 하면 몸과 마음이 가벼워지고 긍정적인 기분이 들 수 있을 것 같습니다.박병제
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