中年期以降の運動習慣が認知症予防に及ぼす影響

中年期ちゅうねんき以降いこうの運動うんどう習慣しゅうかんが認知症にんちしょう予防よぼうに及およぼす影響えいきょう

05/12/20252484

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これまで、若年期じゃくねんきからの運動うんどう習慣しゅうかんが脳機能のうきのうの低下ていか予防よぼうに寄与きよするという見解けんかいが広ひろく支持しじされてきたものの、近年きんねん発表はっぴょうされた新あらたな研究結果けんきゅうけっかによれば、45歳さいを過すぎてから運動うんどうを始はじめた場合ばあいであっても、認知症にんちしょうリスクの低減ていげんに効果こうかが認みとめられることが明あきらかとなった。
米国べいこく医学誌いがくし「JAMAネットワーク・オープン」に掲載けいさいされた調査ちょうさによると、中年期ちゅうねんき（45〜64歳さい）および高齢期こうれいき（65〜88歳さい）において最もっとも高たかいレベルの身体活動しんたいかつどうを維持いじしていた被験者ひけんしゃは、それぞれ認知症にんちしょう発症はっしょうリスクが41％および45％低下ていかしていたという。ハーバード大学だいがく医学部いがくぶの神経学しんけいがく講師こうしであり、マサチューセッツ総合病院そうごうびょういんブレインケアラボ主任研究者しゅにんけんきゅうしゃのサンジュラ・シン博士はくしは「本研究ほんけんきゅうは、従来じゅうらいの『運動うんどうは脳のうに有益ゆうえきである』という議論ぎろんから、『運動うんどうが脳のうの健康けんこうに最もっとも影響えいきょうを及およぼす時期じきが存在そんざいする可能性かのうせい』へと議論ぎろんを転換てんかんさせるものだ」と指摘してきしている。ただし、シン博士はくしは本研究ほんけんきゅうには直接ちょくせつ関与かんよしていない。
世界せかいの認知症にんちしょう患者数かんじゃすうは推計すいけいで5700万人まんにんに上のぼり、2050年ねんまでにはその数かずが約やく3倍ばいに増加ぞうかすると予想よそうされている。今回こんかいの論文ろんぶん主筆者しゅひっしゃであるボストン大学だいがく公衆衛生大学院こうしゅうえいせいだいがくいん疫学部えきがくぶのフィリップ・ファン助教じょきょうは、「身体活動しんたいかつどうが認知症にんちしょうリスクに与あたえる影響えいきょうが成人期せいじんきを通とおじて変化へんかするのか、それとも一定いっていなのかを明あきらかにしたかった」と述のべている。
一方いっぽうで、ファン助教じょきょうによれば、今回こんかいの研究けんきゅうでは運動量うんどうりょうの測定方法そくていほうほうに限界げんかいがあり、具体的ぐたいてきな運動量うんどうりょうを提案ていあんできないという欠点けってんがある。今回こんかいの指標しひょうは、睡眠すいみんや座位行動ざいこうどう、軽度けいどから重度じゅうどまでの活動時間かつどうじかんを複合的ふくごうてきに評価ひょうかしたものである。
なお、2022年ねんの研究けんきゅうでは、1日にちあたり3800歩ほの歩行ほこうで認知症にんちしょうリスクが25％低減ていげんし、歩数ほすうが増ふえるほど効果こうかが高たかまることが示しめされている。また、自動車じどうしゃやバス、鉄道てつどうなどの代かわりに自転車じてんしゃを利用りようする人ひとは、認知症にんちしょうリスクが19％、アルツハイマー病びょうリスクが22％低下ていかするとの報告ほうこくもある。ファン助教じょきょうは「身体活動しんたいかつどうが心臓しんぞうや気分きぶん、ストレス等にも有益ゆうえきであることは既すでに知しられており、より活動的かつどうてきになる理由りゆうは他ほかにも多おおく存在そんざいする」と強調きょうちょうする。
世界保健機関せかいほけんきかん（WHO）は、成人せいじんに対たいし週しゅう150〜300分ふんの中強度ちゅうきょうど、または75〜150分ふんの高強度こうきょうど有酸素運動ゆうさんそうんどうを推奨すいしょうしている。シン博士はくしは「150分ふんの早歩はやあるき」「75分ふんのランニングやサイクリング」「週しゅう数回すうかいの筋力きんりょくトレーニング」などを例示れいじする。運動初心者うんどうしょしんしゃは短時間たんじかん・低強度ていきょうどから開始かいしし、徐々じょじょに強度きょうどを高たかめていくことが望のぞましいと、バプテスト・ヘルス・サウスフロリダ、マーカス神経科学研究所しんけいかがくけんきゅうじょのラファエル・ウォルド博士はくしは助言じょげんしている。無理むりな運動うんどうは整形外科的せいけいげかてきなけがにつながり、逆ぎゃくに運動能力うんどうのうりょくを損そこなうことにもなりかねない。
ウォルド博士はくしはさらに、仕事前しごとまえに20分間ふんかん歩あるく、昼食時ちゅうしょくじに短時間たんじかんの運動休憩うんどうきゅうけいを取とるなど、日常生活にちじょうせいかつに取とり入いれやすい習慣しゅうかんづくりの重要性じゅうようせいを指摘してきしている。
今回こんかいの研究けんきゅうは、若年成人じゃくねんせいじん（26〜44歳さい）1526人にん、中年ちゅうねん約やく2000人にん、高齢者こうれいしゃ約やく900人にんを対象たいしょうとした追跡調査ついせきちょうさに基もとづいている。著者ちょしゃによれば、若年成人じゃくねんせいじんにおける身体活動しんたいかつどうレベルと認知症にんちしょうリスクの関連かんれんは認みとめられなかったが、高齢者こうれいしゃでアルツハイマー病びょうの遺伝的いでんてきリスク因子いんしであるAPOE ε4遺伝子いでんしを持もつ者ものにおいても、身体活動しんたいかつどうレベルが高たかい場合ばあいには認知症にんちしょうリスクが66％低下ていかしていた。
一方いっぽうで、活動的かつどうてきな人々ひとびとは他ほかの健康的けんこうてきな生活習慣せいかつしゅうかんも実践じっせんしている可能性かのうせいが高たかく、基本的きほんてきな健康状態けんこうじょうたいが良好りょうこうである場合ばあいや、研究者けんきゅうしゃが把握はあくしきれなかった要素ようそが存在そんざいする可能性かのうせいも否定ひていできない。さらに、参加者さんかしゃ自身じしんによる運動量うんどうりょうの自己申告じこしんこくには誤差ごさが生しょうじやすく、今後こんごはウェアラブルデバイスを活用かつようした客観的きゃっかんてきな測定そくていが求もとめられるだろう。
専門家せんもんかによれば、中年期ちゅうねんきおよび高齢期こうれいきが脳のうの健康維持けんこういじにとって特とくに重要じゅうようである理由りゆうは、血管系けっかんけいリスク要因よういん――高血圧こうけつあつ、2型がた糖尿病とうにょうびょう、甲状腺疾患こうじょうせんしっかん、高コレステロールこうこれすてろーるなど――がこの時期じきに顕在化けんざいかしやすいことにある。ウォルド博士はくしは「この時期じきの運動うんどうが認知症にんちしょうリスク低減ていげんに大おおきな効果こうかを持もつのは当然とうぜんである」と述のべている。
健康習慣けんこうしゅうかんや認知症にんちしょうの他ほかのリスク要因よういんを見直みなおしたい場合ばあいには、バランスを保たもちつつ、関連かんれんする全すべての要素ようそについて医師いしと相談そうだんすることが不可欠ふかけつであると専門家せんもんかは助言じょげんしている。

Nguồn: CNN

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Bình luận

N517%

N410%

N343%

N28%

N121%

Từ vựng (38)

寄与きよN3

sự đóng góp, góp phầndanh từ/động từ

見解けんかいN3

quan điểm, ý kiếndanh từ

認知症にんちしょうN3

chứng mất trí nhớdanh từ

低減ていげんN3

sự giảm bớt, giảmdanh từ/động từ

被験者ひけんしゃN2

người tham gia thử nghiệmdanh từ

発症はっしょうN2

phát bệnh, khởi phátdanh từ/động từ

神経学しんけいがくN2

thần kinh họcdanh từ

主任しゅにんN2

trưởng phòng, chủ nhiệmdanh từ

従来じゅうらいN2

từ trước đến naydanh từ

有益ゆうえきN2

có lợi, hữu íchtính từ

転換てんかんN3

chuyển đổi, thay đổidanh từ/động từ

推計すいけいN2

ước tính, dự đoándanh từ/động từ

主筆者しゅひっしゃN2

tác giả chínhdanh từ

公衆衛生こうしゅうえいせい

y tế công cộngdanh từ

疫学えきがくN2

dịch tễ họcdanh từ

助教じょきょうN2

trợ giảngdanh từ

測定そくていN2

đo lườngdanh từ/động từ

複合的ふくごうてきN2

phức hợp, tổng hợptính từ

歩数ほすうN2

số bước chândanh từ

推奨すいしょうN2

khuyến nghị, đề xuấtdanh từ/động từ

有酸素運動ゆうさんそううんどうN2

bài tập aerobicdanh từ

例示れいじN2

ví dụ, minh họadanh từ/động từ

筋力トレーニングきんりょくトレーニングN2

tập luyện cơ bắpdanh từ

初心者しょしんしゃN2

người mới bắt đầudanh từ

整形外科せいけいげかN2

khoa chỉnh hìnhdanh từ

損そこなうN2

làm hại, làm tổn thươngđộng từ

昼食時ちゅうしょくじN2

giờ ăn trưadanh từ

追跡調査ついせきちょうさN2

điều tra theo dõidanh từ

遺伝子いでんしN2

gendanh từ

自己申告じこしんこくN2

tự khai báodanh từ

誤差ごさN2

sai số, lỗidanh từ

ウェアラブルデバイスN2

thiết bị đeodanh từ

血管系けっかんけいN2

hệ mạch máudanh từ

高血圧こうけつあつN2

cao huyết ápdanh từ

糖尿病とうにょうびょうN2

bệnh tiểu đườngdanh từ

甲状腺こうじょうせんN2

tuyến giápdanh từ

高コレステロールこうコレステロールN2

cholesterol caodanh từ

顕在化けんざいかN2

hiện rõ, biểu hiện rõdanh từ/động từ

Ngữ pháp (5)

Động từ thể た + もののN2

Diễn tả ý "mặc dù... nhưng...", hai vế trái ngược nhau về nghĩa; thường dùng trong văn viết, trang trọng.これまで、若年期からの運動習慣が脳機能の低下予防に寄与するという見解が広く支持されてきたものの、近年発表された新たな研究結果によれば、45歳を過ぎてから運動を始めた場合であっても、認知症リスクの低減に効果が認められることが明らかとなった。

Danh từ + においてN2

Diễn tả địa điểm, thời gian hoặc lĩnh vực mà một sự việc xảy ra; trang trọng, dùng trong văn viết.中年期（45〜64歳）および高齢期（65〜88歳）において最も高いレベルの身体活動を維持していた被験者は、それぞれ認知症発症リスクが41％および45％低下していたという。

Danh từ + によればN2

Diễn tả nguồn thông tin hoặc căn cứ mà người nói dựa vào; thường dùng khi trích dẫn ý kiến, tin tức.ファン助教によれば、今回の研究では運動量の測定方法に限界があり、具体的な運動量を提案できないという欠点がある。

Động từ thể た + ところでN2

Diễn tả ý "dù có... thì cũng..." (kết quả không thay đổi/là vô ích); thường dùng trong văn viết.著者によれば、若年成人における身体活動レベルと認知症リスクの関連は認められなかったが、高齢者でアルツハイマー病の遺伝的リスク因子であるAPOE ε4遺伝子を持つ者においても、身体活動レベルが高い場合には認知症リスクが66％低下していた。

Danh từ + によってN2

Diễn tả nguyên nhân, lý do, phương pháp, hoặc căn cứ; rất phổ biến trong văn viết, báo chí.世界の認知症患者数は推計で5700万人に上り、2050年までにはその数が約3倍に増加すると予想されている。

Câu hỏi

最近さいきんの研究けんきゅうによると、45歳さいを過すぎてから運動うんどうを始はじめた場合ばあい、どのような効果こうかがあるとされていますか。

1/5

A認知症リスクの低減に効果がある

B運動能力が必ず向上する

C若年期より効果が低い

D体重が必ず減る

Chi tiết bài báo

中年期ちゅうねんき以降いこうの運動うんどう習慣しゅうかんが認知症にんちしょう予防よぼうに及およぼす影響えいきょう

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