健康のために運動をしましょう

健康けんこうのために運動うんどうをしましょう

09/10/20253188

0:00

現代社会げんだいしゃかいでは、忙いそがしい生活せいかつや仕事しごとのストレスから運動うんどうをする時間じかんが取とれない人ひとが多おおいですが、運動うんどうは健康けんこうを維持いじするために欠かかせないものです。定期的ていきてきな運動うんどうは、心臓しんぞうや血管けっかんの健康けんこうを改善かいぜんし、体重たいじゅうを管理かんりするために役立やくだちます。また、運動うんどうは筋肉きんにくや骨ほねを強化きょうかし、関節かんせつの可動域かどういきを広ひろげ、体全体からだぜんたいの柔軟性じゅうなんせいを高たかめます。特とくに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動ゆうさんそううんどうは、心臓病しんぞうびょうや高血圧こうけつあつ、糖尿病とうにょうびょうなどの慢性疾患まんせいしっかんの予防よぼうに効果的こうかてきです。運動うんどうには、体からだに良よい影響えいきょうを与あたえるだけでなく、精神的せいしんてきな健康けんこうにも良よい影響えいきょうを与あたえることが知しられています。運動うんどうをすることで、ストレスが減少げんしょうし、エンドルフィンと呼よばれるホルモンが分泌ぶんぴされ、気分きぶんが向上こうじょうします。このため、うつ病うつびょうや不安症状ふあんしょうじょうの緩和かんわにも役立やくだつと言いわれています。さらに、運動うんどうは睡眠すいみんの質しつを改善かいぜんし、より深ふかい眠ねむりを得えることができます。しかし、運動うんどうを始はじめるときは無理むりをせず、徐々じょじょに強度きょうどを上あげていくことが大切たいせつです。特とくに運動習慣うんどうしゅうかんがない人ひとや高齢者こうれいしゃは、専門家せんもんかの指導しどうを受うけながら、身体からだに負担ふたんをかけずに運動うんどうを始はじめることが勧すすめられます。毎日まいにちの少すこしの運動うんどうでも、健康けんこうを維持いじし、より良よい生活せいかつを送おくるための大おおきな一歩いっぽになります。

Nguồn: Tổng hợp

Chia sẻ:

Bình luận

N528%

N412%

N336%

N25%

N119%

Từ vựng (72)

現代社会げんだいしゃかい

xã hội hiện đạidanh từ

忙いそがしいN5

bận rộntính từ

生活せいかつN4

cuộc sốngdanh từ

仕事しごとN5

công việcdanh từ

ストレス

căng thẳngdanh từ

時間じかんN5

thời giandanh từ

取とる

lấy, dànhđộng từ

人ひとN5

ngườidanh từ

多おおいN5

nhiềutính từ

健康けんこうN3

sức khỏedanh từ

維持いじする

duy trìđộng từ

欠かかせない

không thể thiếutính từ

定期的ていきてき

định kỳtính từ đuôi な

運動うんどうN3

vận động, tập thể dụcdanh từ

心臓しんぞう

timdanh từ

血管けっかんN3

mạch máudanh từ

改善かいぜんするN3

cải thiệnđộng từ

体重たいじゅう

cân nặngdanh từ

管理かんりするN3

quản lýđộng từ

筋肉きんにく

cơ bắpdanh từ

骨ほねN3

xươngdanh từ

強化きょうかする

tăng cườngđộng từ

関節かんせつ

khớpdanh từ

可動域かどういき

phạm vi chuyển độngdanh từ

広ひろげる

mở rộngđộng từ

体全体からだぜんたいN3

toàn thândanh từ

柔軟性じゅうなんせい

sự linh hoạtdanh từ

高たかめるN2

nâng caođộng từ

特とくに

đặc biệtphó từ

ウォーキング

đi bộdanh từ

ジョギング

chạy bộdanh từ

有酸素運動ゆうさんそううんどう

bài tập aerobicdanh từ

心臓病しんぞうびょう

bệnh timdanh từ

高血圧こうけつあつ

cao huyết ápdanh từ

糖尿病とうにょうびょう

tiểu đườngdanh từ

慢性疾患まんせいしっかん

bệnh mãn tínhdanh từ

予防よぼうする

phòng ngừađộng từ

効果的こうかてき

hiệu quảtính từ đuôi な

精神的せいしんてき

tinh thầntính từ đuôi な

知しられる

được biếtđộng từ

減少げんしょうする

giảmđộng từ

エンドルフィン

endorphindanh từ

ホルモン

hormonedanh từ

分泌ぶんぴされる

được tiết rađộng từ

気分きぶん

tâm trạngdanh từ

向上こうじょうする

cải thiệnđộng từ

うつ病うつびょう

trầm cảmdanh từ

不安症状ふあんしょうじょうN3

triệu chứng lo âudanh từ

緩和かんわする

làm giảmđộng từ

睡眠すいみんN3

giấc ngủdanh từ

質しつ

chất lượngdanh từ

深ふかい

sâutính từ

得える

đạt đượcđộng từ

始はじめる

bắt đầuđộng từ

無理むりN4

quá sứcdanh từ

徐々じょじょに

dần dầnphó từ

強度きょうど

độ mạnhdanh từ

上あげる

nâng lênđộng từ

習慣しゅうかん

thói quendanh từ

高齢者こうれいしゃ

người cao tuổidanh từ

専門家せんもんか

chuyên giadanh từ

指導しどうN3

hướng dẫndanh từ

受うける

nhậnđộng từ

負担ふたん

gánh nặngdanh từ

かける

gây rađộng từ

勧すすめる

khuyến khíchđộng từ

毎日まいにち

hàng ngàydanh từ

少すこし

một chútphó từ

維持いじする

duy trìđộng từ

送おくる

sốngđộng từ

大おおきな

lớntính từ

一歩いっぽ

bước đidanh từ

Ngữ pháp (2)

Động từ thể る + ために N3

Diễn tả mục đích làm một hành động nào đó để đạt được kết quả gì.定期的な運動は、心臓や血管の健康を改善し、体重を管理するために役立ちます。

Động từ thể る + ことになるN3

Diễn tả kết quả, hệ quả tự nhiên của một hành động.毎日の少しの運動でも、健康を維持し、より良い生活を送るための大きな一歩になります。

Câu hỏi

この記事きじによると、運動うんどうが健康けんこうに与あたえる主おもな影響えいきょうは何なにですか。

1/5

A体重が増える

B心臓や血管の健康が改善される

C食事の量が減る

D仕事の{ストレス}が増える

Chi tiết bài báo

健康けんこうのために運動うんどうをしましょう

Bình luận

Từ vựng (72)

Ngữ pháp (2)

Câu hỏi

Bài báo liên quan