衝撃食べない方が良い朝食
6選
皆さんこんにちは電ラン子です
朝食にはパンを食べたりコーヒーを飲んでいるという人も多いのではないでしょうか
実はそんな定番化した朝食の中にもあまり健康に良くないとされているものが多く存在しています
今回はそんな食べない方がいいとされる朝食を6つ見ていきましょう
市販のフルーツジュース
フルーツジュースが体に悪いなんて信じられませんよね
しかし市販のフルーツジュースは飲まないほうが賢明です
市場に出回っているフルーツジュースには驚くほどの3棟やシロップが使われています
これは味を調えるためですが糖尿病になる確率を非常に高めることが科学的にも証明されています
また100%果汁のフルーツジュースであっても多くの糖分が含まれていることがある
ので摂り過ぎるのは良くありません
ジュースではなくフルーツとして食べる方が体には良いのです
卵焼き
卵には多くのタンパク質ビタミンB12
鉄そしてカルシウムなどが含まれていますが
フライパンに油やバターをひいて焼くと、午前中に消費されるよりも多くの
コレステロールを摂取することになってしまいます
そうすると血管内に脂分が媚び
病気の原因になってしまう可能性があります
なので朝食の卵は旅館に出てくる朝食のようにゆで卵にして食べたほうが賢明です
その場合は少量のコレステロールで済みますし、同時に卵本来の栄養を得ることができます
甘いコーヒー
コーヒーなしでは1日が始まらないという人は多いのではないでしょうか
コーヒーは眠気を覚ましアルツハイマーや心臓病のリスクを低下させてくれるため
まさに朝食にもってこいの飲み物なのですがもしコーヒーショップで注文する
クリームや砂糖が多く含まれているコーヒーを飲んでいるのであれば全く意味が違ってきます
少し手間はかかりますがドリップコーヒーをちゃんとした食事とともに飲むことが大切なのです
朝食用シリアル
あれほどおいしい cr が体に悪いとは思いたくありませんよね
しかし現代のシリアルはほとんどが多量の砂糖と精製された小麦粉を大量に含んでいます
今食べているシリアルが甘くて美味しければおいしいほどそれは健康的な朝食ではないと言っていいでしょう
もしシリアルを健康的に摂取したければ
グラノーラに無糖のヨーグルトをトッピングしてくださいさらに
新鮮なフルーツを付け加えるとより良いでしょう
トースト
トーストというと健康的な朝食のようですが実は脂肪と糖分をたっぷりと含んでいます
しかもスーパーで売られているパンのほとんどは精製されているものなので栄養はほとんどありません
またパンにつけるマーガリンには食品の中で最も不健康とされるものの一つである
トランス脂肪酸が含まれています。トランス脂肪酸は体内に蓄積されやすいため体重を増加させ
病気の危険性を高めるため。摂取しないことをお勧めします
パンケーキ
今や不動の人気を得たパンケーキもあまり朝食に食べるべきではないかもしれません
パンケーキが体に悪いわけではありませんがはっきり言って何の栄養もありません
またメイプルシロップをかけると高カロリーにもなります
ただオートミール子卵白のみで作られたパンケーキを
ブルーベリーのような果物と一緒に摂るならば1日に必要な良い脂肪とエネルギーを摂取できます
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