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よい昼寝ひるねの時間じかんはどのくらい？
よい昼寝ひるねの時間じかんはどのくらい？

昼寝ひるねを すると、体からだが すっきり します。

午後ごごの 仕事しごとや 勉強べんきょうに 集中しゅうちゅうできます。

でも、長ながく 寝ねると だるく なります。

おすすめの 時間じかんは 15分ふんから 30分ふんです。

それ 以上いじょう 寝ねると、起おきた あとに ぼんやり します。

ソファや 机つくえで 軽かるく 休やすみましょう。

昼食ちゅうしょくの あとに 昼寝ひるねを して、体からだも 頭あたまも リフレッシュ しましょう。