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キウイフルーツで便秘べんぴをよくする方法ほうほう

おなかの具合ぐあいが悪わるくて、便べんが出でにくいことを便秘べんぴと言いいます。

便秘べんぴの人ひとは、キウイフルーツを１日いちにちに２個にこか３個さんこ食たべるといいかもしれません。

イギリスの研究けんきゅうによると、キウイには、便べんに水分すいぶんを増ふやす働はたらきがあります。

キウイを食たべると、便べんが出でやすくなります。

キウイの皮かわには食物繊維しょくもつせんいがたくさんあります。

皮かわを食たべることもできます。

キウイを加熱かねつすると、腸ちょうの働はたらきをよくする酵素こうそがなくなってしまいます。

加熱かねつしないで食たべることが大切たいせつです。