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か
ん
た
ん
に
おなか
の
あ
ぶ
ら
を
へ
ら
す
ほ
う
ほ
う
中文(繁體)
か
ん
た
ん
に
おなか
の
あ
ぶ
ら
を
へ
ら
す
ほ
う
ほ
う
お腹
おなか
の
脂肪
しぼう
を
減
へ
らしたい
人
ひと
は たくさん います。
食
た
べる
量
りょう
を
少
すこ
し
減
へ
らして、よく かみましょう。
夜
よる
、
遅
おそ
くに
食
た
べない ことも
大切
たいせつ
です。
毎日
まいにち
20
分
ふん
くらい
歩
ある
いたり、ストレッチを したり しましょう。
水
みず
を たくさん
飲
の
むことも いいです。
すぐに
結果
けっか
は
出
で
ませんが、
少
すこ
しずつ
続
つづ
けることが
大事
だいじ
です。