忙しいと、ストレスが たまります。
心を
落ち
着ける
方法を
知りましょう。
まず、5
分だけ
静かな
場所で
目を
閉じて、
深く
呼吸を します。
먼저, 조용한 곳에서 눈을 감고 5분 동안 깊게 숨을 쉬어보세요.
ゆっくり
吸って、ゆっくり
吐きます。
천천히 숨을 들이쉬고, 천천히 숨을 내쉬세요.
好きな
音楽を
聞いたり、
自然の
中を
散歩したり すると、
心が
軽く なります。
좋아하는 음악을 듣거나 자연 속을 산책하면 마음이 더욱 평온해집니다.
人と
比べないで、
今の
自分を
大切に しましょう。
타인과 자신을 비교하지 말고, 지금의 자신을 소중히 합시다.
「これで いい」と
思うと、
心が
安らぎます。
이렇게 하면 된다고 생각하면 마음이 편안해집니다.