私たちは、
毎日スマートフォンや
パソコンを
使います。
Chúng ta sử dụng điện thoại thông minh và máy tính hàng ngày.
目が
疲れたり、
見えにくくなったりすることがあります。
Đôi khi mắt bị mỏi hoặc nhìn không rõ.
食べ
物で
目を
元気にしてあげましょう。
Hãy làm cho đôi mắt khỏe mạnh hơn bằng thực phẩm.
にんじんやかぼちゃ、
ほうれん草などの
色が
濃い
野菜には、
目を
健康にする
ビタミンAが
たくさん入っています。
Các loại rau có màu đậm như cà rốt, bí đỏ, rau bina chứa nhiều vitamin A giúp mắt khỏe mạnh.
暗い
所でも見やすくなります。
Nhờ đó, bạn sẽ dễ nhìn hơn ngay cả ở nơi tối.
ブルーベリーやカシス
などのベリーは、
目の
疲れをよくします。
Các loại quả mọng như việt quất, lý chua đen giúp giảm mỏi mắt.
パソコンを
長く
使う
人にいいです。
Rất tốt cho những người sử dụng máy tính trong thời gian dài.
サバやイワシ
などの
青魚には、DHAという
栄養が
入っています。
Các loại cá có màu xanh như cá thu, cá mòi chứa dưỡng chất gọi là DHA.
目が
年を
取るのを
防ぐことができます。
Chúng giúp ngăn ngừa lão hóa mắt.
アーモンドやくるみ
などのナッツも、
目を
若くします。
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó cũng giúp mắt trẻ lâu hơn.
野菜や
魚、
果物、ナッツを
毎日の
食事に
入れると、
目が
元気になります。
Nếu bạn bổ sung rau, cá, trái cây và các loại hạt vào bữa ăn hàng ngày, đôi mắt sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.
今日から
始めてみませんか。
Hãy bắt đầu từ hôm nay nhé.