地中海の
近くの
国では、
健康にいい
食事のしかたが
昔から
行われています。
Ở các quốc gia gần Địa Trung Hải, từ lâu đã thực hiện cách ăn uống tốt cho sức khỏe.
この食事では、
野菜や
果物、
豆、
魚を
たくさん食べます。
Trong chế độ ăn này, người ta ăn nhiều rau, trái cây, các loại đậu và cá.
オリーブ
オイルを
使って
料理をします。
Các món ăn được chế biến bằng dầu ô liu.
肉は
少しだけにします。
Thịt chỉ ăn một lượng nhỏ.
オリーブ
オイルには、
悪いコレステロールを
少なくする
働きがあります。
Dầu ô liu có tác dụng làm giảm cholesterol xấu.
魚には
血液をさらさらにする
成分があります。
Cá chứa thành phần giúp máu lưu thông tốt hơn.
新鮮な
野菜や
果物は
体の
老化を
防ぎます。
Rau và trái cây tươi giúp ngăn ngừa lão hóa cơ thể.
この食事のしかたは、
健康だけでなく、
長生きにもいいと
言われています。
Cách ăn uống này được cho là không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp sống lâu hơn.