心臓は
私たちの
命に
とても大切です。
Le cœur est extrêmement important pour notre vie.
を
健康にするために、
どんな食べ
物がいいか
紹介します。
Voici quelques aliments considérés comme bénéfiques pour la santé cardiaque.
まず、
青魚です。
Tout dabord, il sagit des poissons bleus.
サバやイワシ、サンマ
などの
青魚には、EPAやDHAが
たくさん入っています。
Les poissons comme le maquereau, la sardine et le maquereau contiennent beaucoup dEPA et de DHA.
は、
血液を
きれいにして、
血管の
病気を
防ぐと
言われています。
On pense que ces composants purifient le sang et aident à prévenir les maladies vasculaires.
に
2回か
3回食べるといいです。
Essayez de manger du poisson bleu deux à trois fois par semaine.
に、ナッツです。
Ensuite, ce sont les fruits à coque.
アーモンドやクルミ、カシューナッツ
などのナッツには、
ビタミンEなどが
多く
入っています。
Les amandes, les noix et les noix de cajou sont riches en vitamine E et en d’autres nutriments.
を
健康にします。
Elles aident à maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé.
、
カロリーが
高いので、
1日に
手でひとつかみ
ぐらいがいいです。
Cependant, comme ils sont riches en calories, il est conseillé de n’en consommer qu’une poignée par jour.
や
果物も
大切です。
Les légumes et les fruits sont également très importants.
やブロッコリー
などの
緑色の
野菜や、
オレンジやブルーベリーなどの
果物は、
心臓が
年を
取るのを
防ぎます。
Les légumes verts et jaunes comme les épinards et le brocoli, ainsi que des fruits comme les oranges et les myrtilles, aident à prévenir le vieillissement du cœur.
や
全粒パン、オートミール
などもいいです。
Le riz complet, le pain complet et les flocons d’avoine sont également très bons.
が
多くて、
血糖値やコレステロール
値を
安定させる
効果が
有ります。
Elles sont riches en fibres alimentaires et aident à stabiliser la glycémie ainsi que le cholestérol.
オリーブ
オイルも
心臓にいい
油だと
言われています。
On considère également que lhuile dolive est une huile bénéfique pour le cœur.
の
代わりに
使うと、
悪いコレステロールを
減らすことができ
そうです。
Il peut aider à réduire le mauvais cholestérol lorsquil est utilisé à la place du beurre.
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