忙しい
毎日で、
気がつかないうちに
息が
浅くなっている
人が
多いと
言われています。
Người ta nói rằng trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, nhiều người không nhận ra rằng họ đang thở nông.
息が
浅いと、
体に
必要な
酸素が
入らなくて、
疲れやすくなったり、
集中できなくなったりします。
Khi thở nông, cơ thể không nhận đủ oxy cần thiết, dẫn đến dễ mệt mỏi và khó tập trung.
このようなときに
大切なのは「
深呼吸」です。
Trong những lúc như vậy, điều quan trọng là hít thở sâu.
ゆっくり
息を
吸って、
肺にいっぱい
空気を
入れます。
Hãy hít vào thật chậm, để không khí đầy phổi.
そして、ゆっくり
吐きます。
これを
何回か
繰り
返すと、
体と
心が
落ち
着いて、リラックスします。
Lặp lại điều này vài lần sẽ giúp cơ thể và tâm trí bình tĩnh, thư giãn hơn.
血の
流れもよくなって、
体の
冷えや
肩の
痛みがよくなると
言われています。
Người ta nói rằng tuần hoàn máu cũng được cải thiện, giúp giảm lạnh cơ thể và đau vai.
深呼吸を
毎日すると、ストレスに
強くなって、
気持ちを
変えることが
上手になります。
Nếu bạn hít thở sâu mỗi ngày, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn trước căng thẳng và có thể kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
大切なのは、1
日に
数分でも
意識して、
深呼吸をすることです。
Điều quan trọng là hãy ý thức thực hiện hít thở sâu dù chỉ vài phút mỗi ngày.
仕事の
間や
寝る
前にしてみてください。
Hãy thử làm điều này trong lúc làm việc hoặc trước khi đi ngủ.