よくねむるためのかんたんなしゅうかん

Easy Japanese news
N4 Aug 30, 2025 07:08 2306
Furigana Bản dịch
Báo tiếng Nhật
よくねむるために、どうしたらいいでしょうか。
よるまえ時間じかん使つかかた大事だいじです。スマートフォンやパソコンひかりは、のうこします。る30ぷんまえにはるのをやめて、ほんんだり、からだばすストレッチをしたりするといいです。
部屋へや環境かんきょう大事だいじです。部屋へやくらくして、しずかですずしいようにします。なつはエアコンで部屋へややしすぎないようにをつけましょう。
ひる運動うんどう大事だいじです。すこ散歩さんぽしたり、ストレッチをしたりすると、よるよくねむることができます。
毎日まいにちおな時間じかんて、おな時間じかんきることも大事だいじです。からだなか時計とけい安定あんていして、自然しぜんねむることができます。
よくねむることは、健康けんこう集中しゅうちゅうするちからのために大切たいせつです。生活せいかつすこえて、よくねむるようにしましょう。
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