日本新闻: デジタル時代に集中力を高めるための方法

デジタル時代じだいに集中力しゅうちゅうりょくを高たかめるための方法ほうほう

N3 Sep 2, 2025 07:09 2122

Furigana 翻譯

今いまの社会しゃかいでは、スマートフォンやパソコン、SNSなどのデジタル機器ききを毎日まいにち使つかっています。とても便利べんりですが、気きがつくと長ながい時間じかん動画どうがを見みたり、勉強中べんきょうちゅうに通知つうちが気きになってしまうことも多おおいです。ここでは、デジタル時代じだいに集中力しゅうちゅうりょくを高たかめる方法ほうほうを紹介しょうかいします。まず、デジタル機器ききは私わたしたちの脳のうにたくさんの刺激しげきを与あたえます。SNSの通知つうちや短みじかい動画どうがは、楽たのしい気持きもちになるので、何度なんども見みたくなります。そのため、集中しゅうちゅうすることが難むずかしくなります。この仕組しくみを知しることが大切たいせつです。次つぎに、「ポモドーロ・テクニック」という方法ほうほうが有あります。これは、25分間ふんかん集中しゅうちゅうして勉強べんきょうや仕事しごとをして、その後あと5分間ふんかん休憩きゅうけいするというやり方かたです。このサイクルをくり返かえすことで、集中力しゅうちゅうりょくを保たもつことができます。また、勉強べんきょうする場所ばしょも大切たいせつです。机つくえの上うえをきれいにして、必要ひつようなものだけを置おきましょう。スマートフォンは別べつの場所ばしょに置おくか、集中しゅうちゅうモードにしましょう。静しずかな音楽おんがくを流ながすのも良よい方法ほうほうです。さらに、毎日まいにち同おなじ時間じかんに勉強べんきょうを始はじめるなど、小ちいさな習慣しゅうかんを作つくると、だんだん集中しゅうちゅうしやすくなります。最後さいごに、デジタル機器ききを使つかう時間じかんを自分じぶんで決きめましょう。たとえば、SNSを見みる時間じかんや動画どうがを見みる本数ほんすうを決きめると、集中力しゅうちゅうりょくを守まもることができます。このように、環境かんきょうや時間じかん、習慣しゅうかんを工夫くふうすれば、デジタル時代じだいでも集中力しゅうちゅうりょくを高たかめることができます。

デジタル時代じだいに集中力しゅうちゅうりょくを高たかめるための方法ほうほう

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