日本新聞: 水分補給についてよくある6つの誤解

水分すいぶんは人間にんげんの体からだにとても大切たいせつです。しかし、多おおくの人ひとが水分補給すいぶんほきゅうについて間違まちがった考かんがえを持もっています。ここでは、よくある6つの誤解ごかいについて説明せつめいします。

1つ目めの誤解ごかいは、「大人おとなは毎日まいにち2リットルの水みずを飲のまなければならない」ということです。実じつは、人ひとによって必要ひつような水分量すいぶんりょうは違ちがいます。体からだの大おおきさや運動量うんどうりょう、住すんでいる場所ばしょによって変かわります。暑あつい日ひや運動うんどうをしたときは、もっと多おおくの水分すいぶんが必要ひつようです。

2つ目めの誤解ごかいは、「喉のどが渇かわいたときだけ水みずを飲のめばいい」ということです。喉のどが渇かわいたと感かんじたときは、もう体からだの中なかの水分すいぶんが足たりなくなっています。こまめに水分すいぶんをとることが大切たいせつです。トイレに2～3時間じかんに1回かい行いくのが理想りそうです。

3つ目めの誤解ごかいは、「飲のみ物ものだけで水分すいぶんをとる」ということです。実じつは、果物くだものや野菜やさい、スープなどの食たべ物ものからも水分すいぶんをとることができます。スイカやキュウリ、トマトなどは水分すいぶんが多おおい食たべ物ものです。

4つ目めの誤解ごかいは、「一度いちどにたくさん水みずを飲のめばいい」ということです。一度いちどにたくさん飲のむと、体からだに悪わるいこともあります。水分すいぶんは一日いちにちを通とおして少すこしずつとるようにしましょう。

5つ目めの誤解ごかいは、「コーヒーやお茶ちゃは水分補給すいぶんほきゅうにならない」ということです。コーヒーやお茶ちゃも水分補給すいぶんほきゅうに役立やくだちます。炭酸水たんさんすいも同おなじです。

6つ目めの誤解ごかいは、「運動中うんどうちゅうはスポーツドリンクの方ほうがいい」ということです。短みじかい運動うんどうや軽かるい運動うんどうなら水みずで十分じゅうぶんです。長ながい運動うんどうやたくさん汗あせをかくときは、スポーツドリンクや塩分えんぶんも大切たいせつです。

このように、正ただしい水分補給すいぶんほきゅうの方法ほうほうを知しって、健康けんこうに気きをつけましょう。

水分補給すいぶんほきゅうについてよくある6つの誤解ごかい

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