お腹の
脂肪を
減らしたい
人は たくさん います。
Có rất nhiều người muốn giảm mỡ bụng.
食べる
量を
少し
減らして、よく かみましょう。
Hãy giảm một chút lượng thức ăn và nhai kỹ.
夜、
遅くに
食べない ことも
大切です。
Việc không ăn vào ban đêm muộn cũng rất quan trọng.
毎日 20
分くらい
歩いたり、ストレッチを したり しましょう。
Hãy đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày hoặc thực hiện các bài giãn cơ.
水を たくさん
飲むことも いいです。
Uống nhiều nước cũng rất tốt.
すぐに
結果は
出ませんが、
少しずつ
続けることが
大事です。
Kết quả sẽ không xuất hiện ngay lập tức, nhưng điều quan trọng là tiếp tục từng chút một.