忙しいと、ストレスが たまります。
Khi bận rộn, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng.
心を
落ち
着ける
方法を
知りましょう。
Hãy tìm hiểu cách làm dịu tâm hồn mình.
まず、5
分だけ
静かな
場所で
目を
閉じて、
深く
呼吸を します。
Trước tiên, hãy nhắm mắt lại và hít thở sâu ở một nơi yên tĩnh chỉ trong 5 phút.
ゆっくり
吸って、ゆっくり
吐きます。
Hít vào thật chậm, thở ra cũng thật chậm.
好きな
音楽を
聞いたり、
自然の
中を
散歩したり すると、
心が
軽く なります。
Nghe nhạc yêu thích hoặc đi dạo trong thiên nhiên sẽ giúp tâm hồn bạn trở nên nhẹ nhàng hơn.
人と
比べないで、
今の
自分を
大切に しましょう。
Đừng so sánh bản thân với người khác, hãy trân trọng chính mình ở hiện tại.
「これで いい」と
思うと、
心が
安らぎます。
Khi nghĩ rằng như thế này là được rồi, tâm hồn bạn sẽ cảm thấy bình yên.