忙しい
毎日で、
心を
落ち
着かせることは
大切です。
Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, việc giữ cho tâm hồn bình tĩnh là rất quan trọng.
そのためにいい
方法の1つが「
瞑想」です。
Một trong những phương pháp tốt để làm điều đó là thiền.
瞑想は、
静かな
場所で
目を
閉じて、
呼吸に
意識を
向けます。
Thiền là nhắm mắt lại ở một nơi yên tĩnh và tập trung vào hơi thở của mình.
10
分でもいいです。
Chỉ cần 10 phút cũng được.
瞑想をすると、
不安やストレスが
減って、
集中する
力が
強くなります。
Khi thiền, bạn sẽ giảm bớt lo lắng và căng thẳng, đồng thời tăng khả năng tập trung.
瞑想は、よく
寝ることができて、
心をリラックスさせることもできます。
Thiền cũng giúp bạn ngủ ngon hơn và thư giãn tâm trí.
最近は、
世界中の
会社や
学校でもやっています。
Gần đây, thiền cũng được thực hiện ở các công ty và trường học trên toàn thế giới.
瞑想は、
特別な
道具が
必要ありません。
Thiền không cần dụng cụ đặc biệt.
静かな
場所に
座って、ゆっくり
呼吸を
感じるだけでいいです。
Chỉ cần ngồi ở một nơi yên tĩnh và cảm nhận hơi thở một cách chậm rãi là đủ.
毎日少しずつ
続けると、
心と
体が
軽くなって、
前向きな
気持ちになることができそうです。
Nếu bạn duy trì thói quen này mỗi ngày một chút, tâm hồn và cơ thể sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn, và bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn.