山登りは
楽しいですが、たくさんの
体力が
必要です。
Leo núi rất vui nhưng cần nhiều thể lực.
体力を
守るためには、いくつかのコツがあります。
Để giữ gìn thể lực, có một số bí quyết.
まず、
同じ
速さで
歩き
続けることです。
Trước tiên, hãy đi bộ với tốc độ đều đặn.
最初から
速く
歩くと、すぐ
疲れてしまいます。
Nếu đi quá nhanh ngay từ đầu, bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi.
次に、よく
水を
飲むことです。
Tiếp theo, hãy uống nhiều nước.
体の
水が
少なくなると
危険です。
Nếu cơ thể thiếu nước sẽ rất nguy hiểm.
息は
深く、ゆっくりしましょう。
荷物も
必要なものだけにして
軽くします。
Hành lý cũng nên chỉ mang những thứ cần thiết để nhẹ nhàng hơn.
休むときは
短くてもいいので、たくさん
休みましょう。
Khi nghỉ ngơi, dù chỉ ngắn cũng được, hãy nghỉ nhiều lần.
このようにすると、
山登りを
安全に
楽しく
続けることができます。
Nếu làm như vậy, bạn có thể leo núi một cách an toàn và vui vẻ.