お
腹の
脂肪を ふやさない ために、
食事と
運動が
大切です。
Để không tăng mỡ bụng, việc ăn uống và vận động là rất quan trọng.
夜 遅くに
食べない ように しましょう。
Hãy cố gắng không ăn vào ban đêm.
甘い
飲み
物や スナックを
少なく して、
野菜や たんぱく
質を
多く
食べます。
Giảm đồ uống ngọt và đồ ăn vặt, ăn nhiều rau và protein hơn.
毎日 20
分 歩くと いいです。
Đi bộ 20 phút mỗi ngày là tốt.
よく
休む ことも
大事です。
Nghỉ ngơi đầy đủ cũng rất quan trọng.